Iată ce ar trebui să mănânci cu adevărat pentru micul dejun atât de ocupat
Mic dejun este cea mai importantă masă a zilei: cu toții am auzit această frază de atâtea ori încât aproape că și-a pierdut tot sensul.
De ce micul dejun este o masă atât de esențială
Și totuși este adevărat: micul dejun este cu adevărat masa care contează cel mai mult. Este prima masă pe care o prezentăm corpului nostru pentru a umple cu energie dimineața și trebuie să fim conștienți de faptul că ceea ce decidem să mâncăm la micul dejun determină apoi dacă corpul nostru va fi capabil să urmeze ritmul care i se impune. pe parcursul zilei.
Concret, aceasta înseamnă că a face alegeri alimentare bune iar alegerea alimentelor potrivite este esențială, chiar dacă, la fel de des, este mai ușor de spus decât de făcut.
Pentru că aproape întotdeauna ne grăbim dimineața și dacă adăugăm la asta mintea noastră este încă puțin lentă și obosită, ne dăm seama că ne îndreptăm aproape întotdeauna către cele mai ușoare și mai rapide lucruri de pregătit pentru micul dejun.
Ce să mănânci la micul dejun ?
Potrivit celor doi nutriționiști care au fondat site-ul Guiding Stars, totul este o chestiune de echilibru.
Micul dejun ideal este o porție bună de proteine, fibre și puțin fruct sau legume.
Pentru cei care fac sport dimineața, puteți adăuga și o sursă de carbohidrați și există și opțiuni foarte rapide de pregătit pentru cei care nu au timp dimineața.
Dar dacă mănânci prost la micul dejun, te vei simți somnolent de la începutul zilei. Mănâncă prea mult zahăr vă poate face foame foarte repede, de exemplu, după doar câteva ore.
Multe studii arată că consumul unui mic dejun sănătos și sățios este necesar pentru corpul nostru. Este un obicei bun de luat, care ne îmbunătățește metabolismul și ne ajută să atingem și să menținem o greutate ideală.
Iată șase exemple de mic dejun ușor de pregătit și un început perfect de zi:
ouă
Sunt pline de proteine și ușor de preparat. Este ideea perfectă atunci când aveți nevoie de un mic dejun cu proteine care să se pregătească rapid.
Încercați această rețetă perfectă de omletă pentru următorul mic dejun: este delicios și de neratat !
ovaz
Acestea vă permit să mâncați un mic dejun sănătos, excelent pentru sănătate, complet și complet personalizabil în funcție de ceea ce aveți în frigider, deoarece puteți adăuga fructe, nuci sau alune pentru proteine și chiar pepite de ciocolată neagră dacă vă place un mic dejun gourmet.