Iată ce trebuie să faci înainte de ora 07:00 pentru a avea o zi de succes - Elle
Pentru a vă începe ziua liberă și pentru a vă spori performanța, mulți guru ai succesului și auto-împlinirii pledează dimineața minune. Ideea? Ridicându-se devreme, foarte devreme, pentru a economisi timp înainte de micul dejun de la 7 dimineața, când totul este încă calm și liniștit. Această bulă de liniște ar fi într-adevăr esențială pentru a înfrunta ziua ca lider. Și întrucât viitorul aparține celor care se trezesc devreme, iată sfaturile pe care să le adopți în fiecare dimineață pentru a te ajuta să o faci.
Exersează „patul-citare”
Dacă știm cu toții beneficiile meditației, puțini sunt cei care o practică din lipsă de timp sau pentru că nu trebuie să stea nemișcat, prea mult timp. Latham Thomas, care a antrenat o serie de vedete (Alicia Keys, Serena Williams ...), a găsit soluția în „dormire”. Înțelegeți meditația în pat. „În fiecare dimineață îmi încep ziua în jurul orei 5:45 dimineața, cu puțină lumină și o dormire în pat, unde practic mișcări lente și îmi iau câteva minute să respir, să respir, culcat pe patul meu și citesc cu voce tare o mantră”.
Sadie Lincoln, fondatorul Barre3, jură, de asemenea, că va dormi cu atenție pentru a crește productivitatea și a reduce stresul. „Îmi petrec 15 minute în fiecare dimineață”. "Pentru a putea face acest lucru, mă ridic înainte de frământarea familiei. Meditația mea este relativ simplă. Stau cu picioarele încrucișate, respir, acord atenție emoțiilor mele și repet o mantră timp de 15 minute. Închei gândindu-mă la acest lucru. . pentru care sunt recunoscător. "
Planificarea proiectelor
A te trezi în zori îți permite să ai timp pentru tine. Profităm de acest moment privilegiat pentru a identifica și a realiza proiectele noastre personale, pe termen lung, dar și pe cele care urmează să fie realizate pe parcursul zilei. Nu trebuie să fie de neatins, ar putea fi efectuarea unui apel telefonic către cineva care contează, programarea unui medic ...