Iată cea mai bună dietă de urmat în 2019
J. CH. | Postat pe 10 ianuarie 2019 | Actualizat la 10 ianuarie 2019
Dintre cei care au decis să urmeze o dietă pentru a începe anul corect, mulți încă se întreabă despre cea mai bună metodă de adoptat.
Unii oameni intenționează să se țină de ea. Alții l-au abandonat deja în secret sau „vor începe cu adevărat (da, promit)” încă din februarie. Dar dintre toți cei care au decis să urmeze o dietă pentru a începe anul corect, mulți încă se întreabă despre cea mai bună metodă de adoptat.
Să vă lipsiți de carbohidrați? Evitați alimentele grase? Pariați pe hiperproteină? Este greu să-ți găsești drumul în jurul numeroaselor diete care ne promit subțire, echilibru și ușurință. Pentru a ști care dintre ele ne convine cel mai bine, revista americană US News & World Report oferă în fiecare an un clasament al celor mai eficiente diete. Și pentru 2019, dieta mediteraneană pare a fi unanimă.
Din cei mai buni ...
După ce au examinat aproximativ patruzeci de diete, de la clasica dietă DASH la metoda Weight Watchers și noua dietă Keto, 25 de experți americani în nutriție au clasificat diferitele diete pe care trebuie să le urmeze în funcție de obiectivele stabilite, pe care dorim să le slăbim, le monitorizăm diabet sau pur și simplu adoptați o dietă sănătoasă și echilibrată. Excelentă pentru cifră, bună pentru inimă și nivelul zahărului din sânge, dieta mediteraneană ocupă primul loc în clasament.
Pentru al doilea an consecutiv, experții recomandă promovarea dietei în stil cretan care, după cum s-au dovedit numeroase studii, are multe beneficii (risc redus de boli cardiovasculare, diabet și depresie, îmbătrânire mai lentă, scădere în greutate etc.). Regulile de urmat? Schimbați untul cu ulei de măsline, consumați omega-3 (pește, nuci), răsfățați-vă cu leguminoase și cereale integrale, răsfățați-vă cu fructe și legume crude sau gătite și favorizați produsele proaspete, locale și sezoniere.