Iată cum puteți slăbi cu dieta 5 2
Ora de citire: sărbătoare timp de 5 zile și post timp de 2 zile. Noua tendință a dietei pare tentantă, dar așa pierzi în greutate pe termen lung? Și cum se pot îndura cele două zile de post? Puteți citi răspunsurile la aceste întrebări în acest articol.
Iată cum puteți slăbi cu dieta 5: 2
Dieta 5: 2: cinci zile pe săptămână poți mânca orice și cât vrei. În celelalte 2 zile ale săptămânii nu trebuie consumate mai mult de 500 de calorii.
Sună tentant. În majoritatea zilelor puteți mânca ca de obicei. Cele 2 zile de post nu sunt la fel de dificile ca o schimbare completă a dietei. Prin urmare, dieta 5: 2 este foarte atractivă pentru cei care vor să slăbească câteva kilograme fără prea mult efort.
Există doar o singură masă în zilele de post
Nu contează dacă mănânci dimineața, la prânz sau seara. Momentul celor două zile de post din timpul săptămânii depinde, de asemenea, de dvs. În plus față de o singură masă, care ar trebui să furnizeze maximum 500 de calorii, sunt permise apă, ceaiuri din plante și fructe și bulion.
Foamea reală nu apare în zilele de post, doar capul poate sta inițial în cale dacă gândurile sunt doar despre mâncare. Caruselul cu gânduri se termină atunci când primele zile de post se termină.
Mulți găsesc mai ușor decât credeau înainte, deoarece după post ești răsplătit cu mâncare cu care ești obișnuit. Postul este experimentat ca fiind fezabil. Pentru a face postul mai ușor, decideți la o dată fixă pentru masă la început și creați o distragere a atenției.
Efectele pe termen lung ale dietei 5: 2
Deoarece nu există o schimbare reală a dietei, există riscul efectului yo-yo. Dacă mâncați în mod normal 7 zile pe săptămână după dieta 5: 2, puteți crește în greutate după aceea.
Nu există riscuri pentru sănătate, deoarece această dietă nu este o malnutriție unilaterală. Studii recente par să confirme că o zi rapidă pe săptămână are de fapt un efect pozitiv asupra sănătății.
Puteți susține efectul făcând sport suplimentar și schimbându-vă dieta într-o dietă ușoară și sănătoasă. Pe termen lung, este posibil să se facă complet fără zilele de post.
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):