Iată cum să mănânci pentru a avea abs puternici în această vară GQ France

Trebuie să consumi mai puține calorii pentru a fi gata pentru vara asta? DEFECȚIE! Potrivit experților, trebuie să mănânci.

Dacă faci mișcare nebună și nu vezi rezultate, există o problemă. Nu are rost să te omori la sală dacă nu-ți atingi obiectivele, mai ales că aceasta va duce la demotivare și, în cele din urmă, la abandon. Deci, unde este problema? Poate în felul în care mâncăm. Mâncarea este foarte importantă când facem sport, chiar și atunci când vrem să slăbim pentru a-ți sculpta abdomenul.

„Adesea oamenii cred că pentru a fi într-o formă bună, sportul este mult mai important decât mâncarea și acest lucru nu este cazul”, explică María Hernández-Alcalá Pérez, biochimist specializat în nutriție clinică și sănătate publică, de asemenea cofondator al Futurlife21. „Beneficiile sportului, atât fizic, cât și performant, sunt reduse drastic fără o nutriție adecvată.” De fapt, a mânca bine contează pentru mai mult de dublu rezultatele finale ale unui antrenament. Ea continuă: „În mod normal, ai tendința să crezi că important este să arzi calorii, ceea ce este absolut contrar a ceea ce trebuie înțeles. Trebuie să ne hrănim corpul într-un mod echilibrat pentru a repara fibrele musculare după antrenament, astfel încât organismul să maximizeze funcția, pierderea de grăsime și creșterea masei musculare. "

Ce ar trebui să mănânc ?

Odată ce acest lucru este clar, a doua întrebare care trebuie pusă este cât de mult avem nevoie pentru a repara și hrăni acest corp: „Depinde de tipul de sport și de fiecare persoană, adică de„ activitatea fizică pe care o practicăm și de metabolism din fiecare ”, comentează Hernández-Alcalá. „Nu este același lucru pentru cineva care abia începe și este puțin supraponderal ca și pentru cineva care și-a antrenat întreaga viață și vrea doar să își maximizeze performanța.” Prin urmare, este esențial să consultați un specialist pentru a vă adapta planul nutrițional la nevoile dumneavoastră.

---