Iată cum să mergi pentru a slăbi
Mersul pe jos este ultima activitate fizică! Simplă și accesibilă tuturor, mersul pe jos este ideal pentru oricine dorește să slăbească. Într-adevăr, mai multe studii au demonstrat că mersul pe jos ajută la reducerea bolilor cardiovasculare, a colesterolului din sânge, la creșterea densității osoase, la ameliorarea durerilor de spate, la slăbirea cifrei și, în cele din urmă, la slăbire. Iată cât de des trebuie să mergi pentru a slăbi:
Potrivit unui studiu recent american, mersul zilnic timp de 5 luni poate contribui la o scădere în greutate de aproximativ 10 kg. Într-adevăr, mersul pe jos ajută la rafinarea siluetei și la întărirea mușchilor. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă și echilibrată este o condiție prealabilă fundamentală pentru a obține astfel de rezultate.
Învață să mergi bine pentru a slăbi
Există doi factori care joacă un rol critic atunci când arzi calorii: greutatea și locul în care te plimbi. De exemplu, puteți arde până la 400 de calorii într-o oră dacă mergeți cu o viteză medie de 6 km pe oră.
Evident, mersul pe jos prin aplicarea acestei medii nu este o obligație. Puteți parcurge 6 km pe zi sau chiar mai mult. În plus, pentru a-i optimiza beneficiile, acest exercițiu vă poate completa diversele activități zilnice. De asemenea, puteți utiliza un pedometru care vă va ajuta să măsurați distanța parcursă pentru a ști câte calorii ați ars.
Pedometrul pentru slăbit
American Medical Association recomandă utilizarea pedometrului pentru scăderea în greutate optimizată și controlată. Activați pedometrul imediat ce vă treziți și purtați-l până seara, acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă stabiliți propria medie zilnică. Pedometrul este ușor și practic, îl poți atașa la braț sau îl poți atârna de centură pentru a măsura toți pașii pe care îi faci în casă, la birou, la școală ...