Iată cum să slăbești în funcție de înălțime și vârstă
Metabolismul este un instrument unic specific fiecăruia dintre noi. Acesta determină mărimea corpului nostru, ritmul nostru biologic de somn, rata de îmbătrânire a celulelor noastre, dar și modul în care corpul nostru arde sau asimilează caloriile pe care le ingerăm zilnic.
Pentru a slăbi, trebuie să știți de câtă energie are nevoie corpul nostru pentru a funcționa bine, în funcție de mai mulți factori, dar și care ar fi cea mai bună alternativă pentru a slăbi fără a supune corpul nostru unui șoc ireversibil.
Ce este metabolismul bazal ?
Metabolismul bazal determină necesitățile de energie de care are nevoie corpul pentru a funcționa optim. Metabolismul este cel care este responsabil pentru transformarea alimentelor pe care le consumăm în energie și dacă stocăm sau nu grăsimi în organism. Rețineți însă că metabolismul este implicat chiar și atunci când sunteți odihnit. Astfel, corpul tău are nevoie constant de energie pentru a respira, dormi, gândi sau visa. De asemenea, are nevoie de energie pentru a îndeplini funcțiile fizice ale circulației sângelui, reglarea hormonilor și repararea celulelor.
Metabolizarea bazală și necesarul de calorii:
Auzim adesea unele femei plângându-se: „În familia mea, tindem să ne îngrășăm mai ușor”, „Metabolismul meu este mult prea lent” sau „De fiecare dată când mănânc grăsime, corpul meu stochează excesul și mă îngraș”.
Există într-adevăr factori care încetinesc metabolismul, cum ar fi tiroida, genetică, hormoni, dar și dieta și stilul de viață în general. Cu toate acestea, este de obicei acceptat faptul că bărbații și femeile nu au aceleași nevoi calorice. Un bărbat inactiv ar trebui să consume 2100 de calorii pe zi, în timp ce o femeie inactivă ar trebui să ingereze 1800 de calorii pe zi doar pentru a-și îndeplini funcțiile vitale.
O metodă pentru a vă calcula metabolismul
Deși este de obicei prescris să consumi un anumit număr de calorii în funcție de sexul persoanei, această metodă pare complet greșită. Dincolo de sex, nuanțele sunt necesare pentru a evalua nevoile calorice ale fiecărei persoane.
Factorii care determină metabolismul bazal sunt:
Tinerii au mai mulți mușchi decât persoanele în vârstă. Pe măsură ce îmbătrânim, grăsimea se așează mai ușor pe corp în detrimentul masei musculare.