Iată cum să utilizați corect dieta de 24 de ore
Ultimul minut:
Mulți vor să folosească dieta de 24 de ore pentru a se încadra rapid în rochia lor preferată înainte de nuntă sau de un alt eveniment important, care brusc se ciupe puțin. Succesele mici într-o zi pot fi măsurate rapid, dar de obicei nu sunt permanente.
Ce este dieta de 24 de ore?
Dieta poate pierde până la două kilograme de greutate corporală în 24 de ore - în principal prin pierderea apei și a masei musculare. Cu toate acestea, inventatorii acestei diete susțin că chiar și jumătate de kilogram de rezerve de grăsime ar trebui să se topească în acest proces. Prof. Dr. Michael Hamm și ecotrofologul absolvent Achim Sam au conceput dieta și au testat-o pe ei înșiși. Unul dintre ei ar fi pierdut 8 kilograme întregi. Potrivit propriei sale declarații, Sam a deținut această pondere de câțiva ani fără efectul yo-yo.
Slăbiți fără efectul yo-yo: Iată cum
Cum funcționează dieta de 24 de ore?
Numărul de calorii necesare pe zi nu este același pentru fiecare persoană. Se calculează din sex, vârstă, condiție fizică, viața de zi cu zi și alți factori. Dacă rămâneți cu aportul de calorii sub această valoare, pierdeți în greutate.
Cu dieta de 24 de ore, cantitatea maximă admisă de calorii este de 800 Kcal pentru femei și de 1000 Kcal pentru bărbați. Potrivit inventatorului acestei diete, aceasta este exact cantitatea la care grăsimea începe să se topească. Deoarece corpul nu descompune masa musculară, efectul yo-yo nu ar trebui să apară.
Mesele individuale din dieta de 24 de ore sunt sărace în carbohidrați. Cartofii, orezul, pastele și produsele din grâu sunt în mare măsură evitate. Dar există o mulțime de proteine și fibre. Acest lucru ar trebui să stimuleze metabolismul și, împreună cu unitățile sportive, să împiedice descompunerea proteinelor.
Cum să economisiți calorii, timp și bani cu dieta de pregătire a mesei
Cursul dietei de 24 de ore
Dieta de 24 de ore nu este potrivită ca dietă permanentă, dar ar trebui să fie ușor de repetat, dacă este necesar. Trebuie să existe o săptămână între zilele de dietă pentru a nu dăuna organismului.
ziua 1
Sesiunea sportivă nr. 1: Seara înainte de începerea dietei de 24 de ore. Acum ar trebui să planificați un exercițiu cât mai intens pentru a goli depozitele de carbohidrați din corp. În acest fel, corpul poate începe să ardă grăsimi direct în ziua 2. Pregătirea pe intervale este cea mai bună pentru aceasta.
Masa de seara: După antrenament, urmează o cină bogată în proteine fără carbohidrați. Multe legume și pește sunt potrivite.
ziua 2
Mic dejun: Pentru ca ziua liberă să înceapă bine, vă recomandăm un mic dejun cu multe proteine. Quarkul cu fructe de pădure sau ouă amestecate cu roșii te umple și oferă corpului proteine.
Sesiunea sportivă nr. 2: După micul dejun, participanții la o dietă de 24 de ore ar trebui să facă mișcare timp de cel puțin o oră. Alergatul sau ciclismul funcționează bine.
Luând prânzul: Carbohidrații nu sunt încă acceptați, o mulțime de legume și proteine sunt pe ordinea de zi. Aici se poate mânca o tigaie de pui.
Masa de seara: Seara nu există încă carbohidrați - brânza de oaie coaptă cu salată sau un file slab de carne de vită sunt potrivite aici.
Pentru cerințele zilei, este important să dormi cel puțin 7 ore. În plus, trebuie băut cel puțin 2,5 litri de apă sau ceaiuri neîndulcite.
Dietele ar trebui, în general, abordate cu prudență. Oricine nu este 100% sănătos din punct de vedere al sănătății trebuie să discute astfel de planuri cu medicul pentru a modifica anumite aspecte, dacă este necesar.
Riscuri și recenzii ale dietei de 24 de ore
- Într-o zi, probabil că nu veți suferi efecte secundare majore, cum ar fi amețeli sau altele asemenea. Cu toate acestea, rezultatele bune duc la extinderea acestui plan de dietă, pe care inventatorii nu l-au planificat. Dieta de 24 de ore este concepută pentru o perioadă scurtă de timp și nu este menită să împovăreze permanent corpul.
- Pentru mulți oameni, pregătirea celor trei (sau patru) mese înseamnă o cheltuială de timp semnificativ crescută. Acest lucru se aplică și unităților sportive care trebuie integrate în rutina zilnică.
- Efectul yo-yo este foarte mare cu această formă de dietă, deoarece alimentația normală și comportamentul fizic se efectuează din nou după 24 de ore, ceea ce distruge rapid succesul dietei.
Ce dietă se potrivește obiceiurilor tale alimentare?
Dacă doriți să vedeți un succes de lungă durată, o schimbare sănătoasă a dietei împreună cu exerciții fizice regulate este cel mai bun mod de a pierde în greutate într-un mod sănătos și permanent și de a menține o greutate confortabilă. Nu recomandăm dietele accidentale, deoarece acestea dăunează doar corpului.
Ați „slăbit rapid cu dieta de 24 de ore - funcționează?” ca? Apoi scrieți-ne un comentariu sau trimiteți articolul nostru. Așteptăm cu nerăbdare părerea dvs. și, bineînțeles, sunteți binevenit să ne urmați pe Facebook, Pinterest sau Instagram.