Iată cum se recâștigă creșterea în greutate; evita
Îți face griji să te îngrași după o dietă? Ți-e frică să-ți vezi eforturile reduse la nimic? Din fericire, există o soluție simplă pentru a preveni creșterea în greutate.
Jeanne se simte rău despre sine. Cu prețul eforturilor grele, a reușit în cele din urmă să scape de acele kilograme care i-au irosit viața urmând o dieta de slabit. Adevărat ? Nimic nu este mai puțin sigur pentru că îi este frică să crape la fiecare nouă oportunitate. Este bântuită de teama de a nu se îngrasa și caută cu orice preț să evite creșterea în greutate.
Iluzia controlului permanent
Această situație este comună. Când avem subţire prin impunere privarea de alimente, faza de stabilizare este critic. și imposibil de ținut pe termen lung! De fapt, după o dietă restrictivă, 95% dintre femei reiau greutate pierduta în anii care au urmat sau chiar mai mult, după cum reiese dintr-un studiu ANSES * făcut public în noiembrie 2010. De ce? Pur și simplu pentru că controlul permanent nu poate dura pentru totdeauna. Mai devreme sau mai târziu, crăparea este inevitabilă. Și cu cât ați respectat mai mult o disciplină de fier, cu atât este mai probabil să fie importantă și creștere în greutate care va urma și ea.
Aveti incredere unul in celalalt
Cum să ieși din acest echipament și să eviți creștere în greutate ? În primul rând, și este de bun simț, evitarea dietelor de slăbit ca ciuma! îl vom construi pe al lui pierdere în greutate pe baze solide: senzații alimentare. Sunt acolo pentru a ne spune ce și când să mâncăm și în ce cantități. În această perspectivă, a exces de mâncare nu este dramatic în sine. Pur și simplu va trebui așteptați întoarcerea foamei pentru a vă reglementa aportul și evita cresterea in greutate. Foamea este acolo pentru a vă informa când trebuie să mâncați cu adevărat. saturație îți spune când ești fericit.