Iată lista celor mai bune alimente de consumat pentru a lupta împotriva depresiei.

CV. | Postat pe 25 februarie 2020 | Actualizat la 25 februarie 2020

Îmbunătățirea dietei dvs. vă poate ajuta să vă protejați de depresie.

Legăturile dintre alimente și creier nu mai sunt dovedite. Intestinul nostru este poreclit „al doilea creier” pentru un motiv întemeiat. Francisca Joly Gomez, profesor de nutriție la Universitatea Paris VII Denis Diderot, gastroenterolog și nutriționist, explică: „La fel ca și creierul, neuronii din intestin sunt capabili să producă hormoni și neurotransmițători, cum ar fi dopamina sau serotonina”. Prin urmare, emoțiile noastre stau și în intestinele noastre.

În schimb, consumul de alimente cu zahăr poate crește simptome precum iritabilitate, schimbări ale dispoziției sau oboseală. Acest lucru se datorează schimbării bruște a nivelului de zahăr din sângele nostru. Potrivit dr. Datis Kharrazian, expert în medicină funcțională și autor al cărții De ce nu funcționează creierul meu? („De ce creierul meu nu funcționează?”) A fi în mod regulat cu un nivel ridicat de zahăr din sânge crește riscul de inflamație a creierului, care poate duce la depresie. Acest fenomen ar fi deosebit de prezent la adolescenți.

---