Iată proporțiile corecte pentru pierderea în greutate - pas către sănătate

Nu se pune problema să devii „obsedat” de porțiile pe care le consumi. Dar, controlul tipului de nutrienți și al proporțiilor vă poate ajuta să aveți grijă de siluetă.

Strategia simplă și distractivă a „Metoda plăcilor” ne va permite să ne îmbunătățim sănătatea și bunăstarea.

Știm, de asemenea, că, atunci când vine vorba de diete și strategii de slăbire, există o mie de opțiuni și recomandări și nu toate sunt sănătoase sau eficiente.

Ceea ce vă oferim în acest articol depășește cu mult. Vorbim mai presus de toate despre educația alimentară aici. Dacă integrăm treptat această metodă acasă, ne vom ajuta și copiii să mănânce mult mai bine.

Vă vom învăța cum să acordați atenție proporțiilor atunci când mâncați. Suntem siguri că acest lucru vă va fi de mare ajutor.

Acordați atenție rațiilor plăcilor dvs. și veți vedea rezultate excelente

„Metoda plăcii” nu este nouă. De fapt, aceasta este o tehnică pe care nutriționiștii ne-o recomandă de mult timp.

Rețineți că această metodă a fost adoptată de sportivi și de oameni care doresc slăbește fără a fi nevoie să suferi, datorită unei diete variate, echilibrate și sănătoase.

Iată principalele avantaje ale atenției la proporțiile pe care le puneți pe farfurie:

Starterul și felul principal sunt servite pe aceeași farfurie.
Când toată mâncarea este distribuită pe o farfurie mare, senzația vizuală de sațietate este mai eficientă.
Acest lucru ne obligă să introducem toți nutrienții de bază din piramida alimentară.
De asemenea, înțelegem că fiecare moment al zilei necesită porțiuni diferite și adaptate.
Micul dejun nu poate fi ca prânzul și prânzul ca cina.

Acum să vedem principalele elemente de care să ții cont.

Proporții la micul dejun

Proporțiile sunt foarte ilustrative pentru ceea ce avem nevoie pentru a începe ziua.

40% fructe. Micul dejun este momentul zilei în care corpul nostru este cel mai receptiv la aceste alimente.. La cină, de exemplu, fructele nu sunt foarte recomandate deoarece nu digeră bine.

În mod ideal, ar trebui să amestecați mai multe (de exemplu, un măr cu struguri).