Iaurt Aceasta se întâmplă cu corpul tău atunci când îl mănânci în fiecare zi
Pentru mulți oameni iaurtul aparține meniului zilnic, dar ce efecte are de fapt asupra corpului nostru? Exact asta am aflat și vă putem spune ce se întâmplă dacă îl mâncați cu adevărat în fiecare zi ...
Pentru mulți oameni, iaurtul este o parte integrantă a dietei lor, deoarece nu numai că este delicios și vine în diferite variante, dar este, de asemenea, extrem de bun în muesli, ca dressing, sub formă de sosuri sau singur ca gustare. De atunci produs lactat cremos bogat în potasiu, sodiu și proteine, dar a fost din ce în ce mai controversat de ceva timp, ne-am uitat la efectele produsului natural și am dat peste rezultate revelatoare. Am cercetat ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră atunci când încorporați iaurtul în dieta dvs. în fiecare zi și vă vom spune acum.
1. Flora intestinală este reglementată
Cercetătorii de la Centrul Helmholtz pentru Cercetarea Infecțiilor din Braunschweig au descoperit: bacteriile conținute în iaurt fac suprafața intestinală mai rezistentă prin întărirea coeziunii așa-numitelor celule epiteliale. Ca urmare, simptomele bolii, cum ar fi inflamația intestinală cronică, sunt slăbite. În plus, probioticele apar în mod natural în produsele cu acid lactic - precum iaurtul - care asigură o floră intestinală sănătoasă.
2. Mai bine construiți mușchi
Iaurtul are un alt efect pozitiv: datorită proteinelor pe care le conține (aproximativ 10 grame până la 100 grame de iaurt) susține construirea mușchilor. Atât înainte, cât și după antrenamentul de forță, proteinele sunt nutrientul ideal pentru generarea și construirea mușchilor. Dacă, pe de altă parte, există o lipsă de proteine - elementele de bază ale mușchilor - chiar și cel mai ambițios atlet se antrenează în gol.
3. Oasele tale vor fi întărite
Produsele lactate precum laptele de vacă pur, dar și quarcul degresat, iaurtul natural, brânza și iaurtul grecesc conțin calciu mineral, care - pe lângă magneziu, proteine și vitamine - contribuie la sănătatea oaselor noastre. Calciul poate reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta osteoporoză, o boală scheletică în care oasele își pierd puterea.
4. Poți avea dureri de stomac
Cu toate acestea, iaurtul nu are doar efecte pozitive asupra corpului nostru. Mulți oameni suferă de intoleranță la lactoză, o intoleranță la zahărul din lapte care nu are enzima lactază, care descompune zahărul din lapte din produsele lactate în componente digestibile. Dacă acest lucru nu se întâmplă, lactoza ajunge neschimbată la intestinul gros, unde este descompusă de bacterii în acid acetic și lactic și dioxid de carbon. Rezultatul: dureri abdominale severe, diaree și flatulență.
5. Tensiunea arterială este scăzută
Cei care nu suferă de intoleranță la lactoză și mănâncă adesea iaurt ar trebui, totuși, să aibă un risc redus de hipertensiune arterială pe termen lung. După cum a constatat un studiu american din Boston, se spune că două căni de câte 200 de grame pe săptămână reduc riscul valorilor crescute. Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi - pur fără zahăr - este considerat cea mai sănătoasă variantă a produsului lactat.
6. Mai puține cazuri de sindrom premenstrual și infecții vaginale
Acest punct prezintă un beneficiu deosebit pentru noi, femeile: Jurnalul american „The Family Physician” raportează că un deficit de calciu și magneziu poate duce la apariția unui sindrom premenstrual mai pronunțat (sindrom premenstrual). Din punct de vedere statistic, femeile care consumă iaurt în mod regulat suferă, prin urmare, mai puțin frecvent de sindrom premenstrual, ceea ce provoacă dureri severe multor suferinzi. Femeile care consumă iaurt de cel puțin trei ori pe săptămână ar trebui să aibă, de asemenea, un risc mai mic de a face infecții vaginale.
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: