Iaurt - calorii; Tabel cu calorii - nutriție ✓

În câte calorii este iaurtul?

Conținutul caloric al iaurtului

Tabelul de calorii pentru iaurt oferă informații despre conținutul de energie și compoziția nutrienților produselor din iaurt, care pot fi găsite în următorul tabel de calorii.

Informația se referă la 100g. Tabelele de calorii servesc drept ajutor pentru a distinge alimentele bogate în grăsimi, nesănătoase, de alimentele sănătoase cu consum redus de energie.

Iaurt - calorii

În câte calorii este iaurtul?

În Germania, iaurtul este fabricat în principal din lapte de vacă. Iaurtul este disponibil pe rafturile frigorifice din supermarketuri în diferite niveluri de conținut de grăsimi, de la iaurt smântân (10% conținut de grăsimi) până la iaurt cu lapte degresat (0,3% conținut de grăsime).

Un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1,5% - 1,8% grăsime) conține 71 kcal pe 150g, un iaurt fabricat din lapte integral are deja 106 kcal pe 150g cană. Informații detaliate despre calorii pot fi găsite în tabelul de mai jos.

Chiar și bunicile noastre știau despre proprietățile care promovează sănătatea produselor din lapte acru. Pe atunci, se folosea procesul natural de fermentare a laptelui și iaurtul se făcea lăsând laptele să stea până devine acid.

Astăzi bacteriile lactice sunt adăugate în laptele crud, iar iaurtul este conservat de alți aditivi. Ceea ce are în comun produsul lactat este o bună toleranță și o digestibilitate ușoară.

Iaurtul oferă grăsimi de înaltă calitate și este o sursă bună de proteine ​​pentru copii și adulți. Dacă suferiți de intoleranță la lactoză, puteți utiliza iaurt fără ezitare, deoarece lactoza este redusă prin procesul de fermentare.

Tabel cu calorii: iaurt

Alimente	cantitate	Calorii (kcal)	Kilojoules (kJ)
Activia calorii	100 g	75 kcal	316 kJ
Activia căpșuni calorii	100 g	60 kcal	254 kJ
Activia lămâie calorii	100 g	99 kcal	419 kJ
Calorii de Almighurt	100 g	118 kcal	495 kJ
Calorii iaurtului Aloe Vera	100 g	80 kcal	338 kJ
Ayran calorii	100 g	40 kcal	167 kJ
Calorii iaurtului organic	100 g	73 kcal	306 kJ
Bircher muesli iaurt calorii	100 g	149 kcal	622 kJ
Calorii crem de iaurt	100 g	61 kcal	256 kJ
Micul fermier calorii căpșuni	100 g	88 kcal	369 kJ
Micul fermier stracciatella calorii	100 g	112 kcal	469 kJ
Diet calorii iaurt fructe	100 g	65 kcal	272 kJ
Calorii iaurtului cu căpșuni	100 g	102 kcal	428 kJ
Calorii cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi	100 g	62 kcal	262 kJ
Froop calorii căpșuni	100 g	103 kcal	434 kJ
Froop zmeură calorii	100 g	107 kcal	453 kJ
Calorii Froop piersicii și fructelor pasiunii	100 g	108 kcal	457 kJ
Vis de fructe calorii mere-pere	100 g	118 kcal	494 kJ
Calorii iaurtului de fructe	100 g	101 kcal	426 kJ
Calorii din granulat de iaurt de fructe	100 g	117 kcal	493 kJ
Calorii pitic de fructe	100 g	105 kcal	441 kJ
Calorii iaurtului grecesc	100 g	116 kcal	481 kJ
Calorii iaurtului de afine	100 g	98 kcal	416 kJ
Calorii iaurtului	100 g	31 kcal	133 kJ
Iaurt cu colțul caloriilor	100 g	119 kcal	501 kJ
Calorii minis de iaurt	100 g	91 kcal	382 kJ
Calorii iaurtului de visine	100 g	69 kcal	291 kJ
Calorii de iaurt degresat	100 g	49 kcal	208 kJ
Calorii iaurtului Mocha	100 g	100 kcal	420 kJ
Calorii de iaurt natural	100 g	49 kcal	205 kJ
Calorii ananasului din livadă	100 g	111 kcal	465 kJ
Calorii de zmeură din livadă	100 g	117 kcal	490 kJ
Calorii de cireșe din livadă	100 g	108 kcal	454 kJ
Calorii iaurtului din fructul pasiunii din piersici	100 g	183 kcal	762 kJ
Calorii iaurtului probiotic	100 g	60 kcal	251 kJ
Cremă de iaurt calorii	100 g	140 kcal	583 kJ
Cremă de iaurt calorii	100 g	133 kcal	557 kJ
Cremă de iaurt stracciatella calorii	100 g	156 kcal	650 kJ
Calorii de iaurt cu muesli de ciocolată	100 g	115 kcal	481 kJ
Calorii iaurtului vanilat	100 g	49 kcal	209 kJ
Calorii iaurtului din lapte integral	100 g	61 kcal	255 kJ

Cât de sănătos este iaurtul?

Iaurtul este sănătos sau nesănătos?

Iaurtul contribuie la o dietă sănătoasă deoarece susține intestinul prin bacteriile lactice care se formează în timpul acidificării și se găsesc și în flora intestinală.

Acidul lactic dextrorotator se formează în organism ca produs intermediar în sine. Acidul lactic levorotator este considerat a fi mai valoros pentru o floră intestinală echilibrată. Este folosit în principal pentru a genera energie.

Zaharul din lapte este descompus prin fermentarea și coagularea laptelui în procesul de fabricare a iaurtului. Iaurtul este mai bine tolerat de persoanele cu intoleranță la lactoză.

În special, iaurtul probiotic, la care industria adaugă alte tulpini bacteriene, este mai eficient în cazul intoleranței la lactoză. Iaurtul natural obișnuit este de obicei suficient pentru a ține cont de factorul de sănătate din dietă.

Gust și culturi

Culturile de iaurt adăugate determină gustul tipic al unui iaurt.

În funcție de lactate, se adaugă și Lactobacillus acidophilus sau bifidus. Iaurtul natural conține minerale importante precum calciu, magneziu și potasiu pentru dinți și oase sănătoși.

Iaurt cu conținut scăzut de calorii

Economisiți calorii cu iaurtul - Acest iaurt este potrivit pentru diete

Cele mai populare printre germani sunt iaurturile cu fructe. Aromele de piersică, fruct de pasiune, ananas și căpșuni reprezintă 80% din vânzări.

Fie că sunt vanilie, ciocolată, straciatella sau mocha, cu nuci sau lămâie, cu fructe diferite, până la experiențe gustative sezoniere precum strudel de mere și speculoos, nu există limite pentru deliciile culinare.

Mai ales pentru copii, iaurturile cu fructe sunt umplute în porții mai mici și ambalate cu eroi din cărțile de junglă și motive înghețate.

Cu toate acestea, 100g de iaurt pitic de fructe conțin 105 kcal și aproximativ patru cuburi de zahăr, dar destul de puțin fructe. O cană de 250g iaurt de căpșuni poate chiar până la zece cuburi de zahăr conține.

Este mai sănătos să amestecați un iaurt natural cu fructe proaspete și să adăugați zahăr, după cum este necesar. Din aceasta, organismul primește nutrienți suplimentari din fruct.

Cele publicitate ca fiind conștiente de figură Produse ușoare nu sunt nicidecum favorabile unei linii subțiri. Studiile au arătat că subiecții testați au luat porțiuni mai mari din produsele cu conținut scăzut de grăsimi.

În plus, grăsimea este înlocuită cu alte componente și produsele ușoare sunt slăbite cu apă și agenți de legare. Acestea par mai voluminoase, dar cu greu te umple. În cazul iaurturilor cu conținut scăzut de grăsimi, zahărul a fost înlocuit cu îndulcitori și consumul frecvent al acestora duce la pofte de mâncare.

Consilieri înrudiți

Puteți găsi mai multe informații despre subiect în următoarele ghiduri conexe:

---