Idealdi; t - Ideal pentru slăbit - Stiftung Warentest

conţinut

Dieta ideală: Ideal pentru slăbit

Principiul

„Dieta ideală” a celor doi nutriționiști Michael Hamm și Friedrich Bohlmann combină două principii dietetice mai noi: alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și glicoză, consumul conștient de carbohidrați. Aceasta se bazează pe teoria indicelui glicemic sau, pe scurt, Glyx. Alimentele cu conținut scăzut de glucoză abia măresc glicemia și atrag puțină insulină. O mulțime de insulină te înfometează și îngrașă. Deviza aici nu este de puțini carbohidrați, cu conținut scăzut de carbohidrați ca la Atkins, ci de a alege carbohidrații potriviți.

idealdi

Practica

Pentru „dieta ideală” trebuie să gătești. Există trei părți ale rețetei sortate după culoare. Rețetele „verzi” ar trebui să garanteze succesul rapid în prima fază a dietei. Aici, grăsimea este degresată și, atunci când se produce, provine din uleiuri vegetale și pește. Carnea și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt servite cu legume, leguminoase, pâine integrală, adică carbohidrați cu conținut scăzut de glicem. Cu cele 1.200 de kilocalorii permise pe zi puteți fi plin. Faza „galbenă” ulterioară oferă aceeași dimensiune, dar mai generos. La micul dejun există, de exemplu, un muesli cu fructe de pădure, la prânz se găsește gulaș de curcan, iar seara se găsește un rulou de pâine cu cereale integrale. Între timp, sunt permise fructe, zeama sau câteva nuci. Faza „roșie” este mai mult pentru sportivii intensivi și pentru cei care ard tare.

comentariu de testare: Cu rețete simple, dar atractive, veți învăța cum să utilizați conștient atât grăsimile, cât și carbohidrații și puteți pierde în greutate permanent. Persoanele supraponderale care au testat dieta au pierdut între 5 și 17 kilograme în două până la șapte luni. Experiențele dvs. personale au intrat în carte ca sugestii și sfaturi. Un program sportiv structurat sensibil completează „dieta ideală”.

Concluzie: foarte recomandat

Acest articol este util. 2575 de utilizatori consideră că acest lucru este util.