Idealurile corpului sunt posibile să câștigi în greutate doar pe baza tendințelor de sănătate ale fundului
Dimensiune mare a bustului, talie îngustă și fesă largă și rotundă: idealurile corpului de astăzi ale figurinei clepsidră sunt căutate de multe femei. Dar este cu adevărat posibil să te îngrășezi doar pe fese?
În lumea de astăzi, când clanul Kardashian dictează în special idealul corpului, multe femei își doresc, de asemenea, un mare dezavantaj. Totuși, ceea ce multe femei nu iau în considerare este că starletelor realității le place să meargă sub cuțit.
Deci, dacă doriți o fesă sexy, definită și, mai presus de toate, naturală, atunci ar trebui să acordați atenție exercițiilor specifice care vă modelează vagabondul. Cifra de clepsidră este absolut la modă, dar un lucru ar trebui să vă fie clar imediat: fără exerciții fizice și o dietă adecvată, nu vă puteți optimiza fesele!
Aceste exerciții formează prada
Doriți să dați feselor o formă fermă și, mai presus de toate, mai mare? Apoi, ar trebui să includeți aceste exerciții în planul de antrenament:
Cu nutriția potrivită pentru fundul mare
Dar nu doar antrenamentul este important pentru creșterea dezavantajului, dieta trebuie să fie cu siguranță corectă. Prin urmare, ar trebui să includeți din ce în ce mai mult aceste grupuri alimentare în meniul dvs.:
Puteți găsi carbohidrați și grăsimi sănătoase în aceste alimente:
- Cartofi dulci
- Quinoa
- orez brun
- Pâine din cereale integrale
- Ulei de măsline (extra virgin)
- Nuci
- Ulei de pește
- unt de migdale
Proteinele ajută, de asemenea, la construirea mușchilor. Puteți găsi acest lucru în următoarele alimente:
- Ouă
- Somon, ton
- Curcan, piept de pui fără piele
- Fasole
- Leguminoase
- Nuci de soia
- brânză de vacă
De asemenea, mâncați suficiente legume pentru a oferi niveluri de energie echilibrate corpului dumneavoastră. Acest lucru oferă mai multă putere în timpul antrenamentului și atenuează semnele de oboseală. Suplimentele alimentare pot ajuta, de asemenea, la creșterea pradă, de exemplu, utilizați bare de proteine. Dacă doriți să utilizați alte medicamente, trebuie să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Fiecare persoană este diferită
Nu uitați că genetica noastră joacă adesea un rol important în schimbarea corpului! Pentru unii oameni durează mai mult până când primele rezultate sunt vizibile, alții pot observa schimbări drastice după doar o săptămână.
Ține minte: Creșterea feselor nu poate fi realizată prin dietă sau prin „cure minune”. Doar o dietă echilibrată în combinație cu un antrenament regulat poate modela și crește fesele în mod corespunzător. Fiecare corp este unic și frumos în felul său. Nu lăsați stelele realității sau influențerii să vă împingă într-o anumită imagine corporală.
Indiferent dacă este mare, mic, curbat sau plat: Orice fund poate bifa la hitul lui Sir Mix-A-Lot: