Idei alternative de post, de la detoxifiere digitală la post de zahăr - ÖKO-TEST

Autor: Benita Wintermantel | Categorie: Timp liber și tehnologie | 11/02/2020

Postul Mare începe în Miercurea Cenușii (17 februarie 2021). În cele 40 de zile care preced Paștele, mulți oameni încearcă să renunțe la obiceiuri precum consumul de carne, dulciuri sau alcool. Dar postul nu trebuie să se limiteze la nutriție - avem câteva inspirații!

Mulți oameni folosesc Postul pentru a-și schimba conștient dieta.
Detoxifierea digitală este o tendință actuală în care consumul de mass-media și tehnologie este restricționat.
Postul modern poate cuprinde toate formele de consum, de la utilizarea mașinii la evitarea plasticului până la evitarea zahărului.

Indiferent dacă cineva renunță la anumite alimente sau obiceiuri îndrăgite, cum ar fi fumatul, televizorul sau mașina: într-o societate de consum, postul este deja o contracarare a abundenței omniprezente.

Alternative de post

Oricine a postit vreodată știe că, lipsind, ne simțim mai liberi, reflectăm la alte lucruri din viață și ne putem bucura mai conștient după perioada de post. Pentru mulți, postul este începutul unei noi vieți: renunțarea la alimentele de lux și consumul unei diete mai sănătoase sunt mult mai ușoare după perioada de post.

Dacă doriți să faceți ceva bun pentru dvs. - și în același timp pentru mediu - cu siguranță veți găsi ceva potrivit cu cele șapte idei alternative de post.

1. Postul digital

O viață fără medii digitale? Aproape de neimaginat. Dar toată lumea va observa cât de bine este să vă lăsați smartphone-ul deoparte și să citiți o revistă, sau să nu trimiteți e-mailuri sau mesaje, ci să ridicați din nou telefonul.

De asemenea, o idee bună: renunțați la cumpărăturile online timp de 40 de zile, faceți cumpărături în mod conștient local și regional și, la sfârșitul zilei, bucurați-vă de economii și de contactele personale. Iar postul digital ajută, de asemenea, la economisirea energiei, deoarece la urma urmei, fiecare e-mail și streaming este responsabil pentru crearea de gaze cu efect de seră.

Cinci sfaturi pentru detoxifiere digitală în timpul Postului Mare:

Măsurați-vă utilizarea smartphone-ului înainte de Postul Mare (există aplicații speciale pentru acest lucru) și vedeți cât timp petreceți pe dispozitiv și ce aplicații sunt cele mai mari pierderi de timp. Această cunoaștere de sine este adesea benefică și vă ajută să aflați de ce aplicații nu puteți face.
Pentru mulți oameni nu este realist să treacă complet fără tehnologia digitală. Prea multă comunicare, chiar îmbogățitoare, are loc acum prin acest canal. Dar creați ferestre de timp în care utilizați conștient smartphone-ul. Și apoi opriți din nou dispozitivul pentru câteva ore sau în modul avion.
Luați o decizie conștientă de a vă lăsa telefonul mobil acasă când ieșiți. O plimbare cu cel mai bun prieten sau cu câinele este mult mai plăcută atunci când smartphone-ul nu promite o distragere permanentă. Și cumpărăturile funcționează bine fără partenerul digital.
Dezactivați toate notificările push de pe site-uri sau aplicații care vă bombardează în mod constant cu știri presupuse importante.
Permiteți numai notificările care sunt folosite pentru comunicarea personală (de exemplu, de la mesageri) - dar setați-le la tăcere.

2. Trăiește vegan timp de 40 de zile

Știm cu toții: Cei care urmează o dietă vegană fac mult bine pentru mediu și, bineînțeles, pentru animale. Nimeni nu trebuie să fie 100% vegan - dar dacă evităm mai des produsele de origine animală, putem face diferența împreună. Dacă luați în considerare evitarea cărnii, a peștilor, a ouălor, a produselor lactate și a mierii timp de 40 de zile în timpul postului, nu trebuie neapărat să fiți tratat cu atenție o dietă vegană în prealabil.

Cu toate acestea, dacă mâncați vegan mai mult timp, ar trebui să vă asigurați că obțineți suficiente vitamine B12 și D, calciu, fier, iod și zinc.

Continuați lectură: Pagina subiect Viața vegană

3. Plastic rapid

Ambalaje din plastic oriunde te uiți: în supermarket, în bucătărie, în baie - și de fapt peste tot în viața noastră de zi cu zi. Plasticul a devenit acum o problemă uriașă pentru mediu, animale și pentru noi, oamenii. Nu este posibil să se facă fără plastic complet. Dar o mulțime de plastic poate fi salvat cu doar câteva mici modificări.

Aceste cinci puncte sunt deosebit de ușor de implementat:

Nu plecați niciodată la cumpărături fără o pungă de pânză, plase pentru legume și recipiente Tupperware sau recipiente din sticlă.
Nu cumpărați băuturi în ambalaje din plastic.
Căutați produse fără plastic atunci când cumpărați produse noi. Alternativele din lemn, oțel inoxidabil sau sticlă sunt adesea mai scumpe, dar durează mai mult și protejează mediul.
Cumpărați produse cosmetice naturale - sunt garantate că nu conțin microplastice.
Fără toate produsele pentru a merge - sau puneți-le (cum ar fi cafeaua pentru a merge) în propriile containere pe care le-ați adus cu dvs.

4. 40 de zile fără zahăr

Evitarea dulciurilor este deosebit de populară în timpul Postului Mare. Nu doar pentru că este bine să vă rupeți dependența de alimentele cu zahăr pentru o vreme. Dar și pentru că zahărul este pur și simplu nesănătos. Pe termen lung, consumul excesiv de zahăr duce la obezitate, cariile dentare și probleme articulare.

Dacă doriți să alungați dulciurile din viața dvs. de zi cu zi, ar trebui să acordați atenție și produselor care se presupune că conțin zahăr - adesea în cantități mari. Deoarece chiar și în chipsuri, pizza, salam și sosuri de salată gata preparate, există o cantitate surprinzătoare de zahăr.

5. Fără mașină

Lăsarea mașinii acasă este bună pentru mediu - și pentru tine. Cel puțin dacă folosește renunțarea la mașină pentru a se deplasa mai mult. Experții în sănătate recomandă 10.000 de pași pe zi, sfatul Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) este de a asigura 20-30 de minute de exercițiu de cel puțin cinci ori pe săptămână.

Dacă vă lăsați mașina în urmă în Postul Mare (și poate dincolo), cu siguranță vă veți apropia de acest obiectiv.

6. Timp liber de cumpărături

O privire în dulapurile noastre este cea mai bună dovadă: nu trebuie să mergem la cumpărături la început. Oricine poate să meargă 40 de zile fără cumpărături - fără a cădea apoi într-o frenezie de cumpărare - este pe drumul către o viață fără consum și fără constrângere de a consuma.

Folosiți timpul pe care îl economisiți pentru a curăța bine. În majoritatea cazurilor, puteți scăpa în siguranță de lucrurile pe care nu le-ați avut în mână în ultimele 24 de luni. Piețe de vechituri, prieteni, site-uri de anunțuri - există multe modalități de a transmite lucrurile fără a le arunca.

Cum să găsiți cea mai bună alternativă de post pentru dvs.

Lista noastră poate fi extinsă după cum este necesar. Dacă nu ați găsit încă ceea ce trebuie pentru dvs., săpați mai adânc și aruncați o privire critică asupra obiceiurilor dvs. Care activitate nu necesită doar mult timp, ci și o mulțime de nervi? Există chiar un obicei de care te simți incomod dependent? Îndrăznește apoi experimentul de a arunca acest comportament peste bord timp de 40 de zile și află cum te simți în legătură cu acesta.