Idei de rețete cu conținut scăzut de calorii de la Charlene Exante Germania
Catherine
Autor și expert/Publicat în 2020
Distribuie această pagină
Postarea de astăzi pe blog este despre idei de rețete cu conținut scăzut de calorii! Dacă urmați dieta noastră exante de 800 de calorii, puteți consuma 3 produse exante, precum și o masă de 200 de calorii pe zi. Mulți dintre clienții noștri își împărtășesc în mod regulat ideile de rețete cu conținut scăzut de calorii în grupul nostru închis de pe Facebook și pe Instagram .
Una dintre aceste minți creative este Charlene, o bucătară din Nottingham, Anglia. Charlene împărtășește în mod regulat rețetele sale cu conținut scăzut de calorii pe Instagram @ mumma.slimswithexante - vă recomandăm să o urmați acolo dacă sunteți în căutarea mai multor rețete care să se potrivească dietei dvs. exante! Charlene urmărește exante de 5 săptămâni și a slăbit peste 9 kg până acum !
Iată 5 creații cu conținut scăzut de calorii de la Charlene ...
Bolognese sărace în calorii, cu o salată laterală
Acest fel de mâncare are un total de 204 kcal și 9g de carbohidrați.
- 110 g carne de vită slabă
- 100 g roșii cherry
- 50 g ciuperci
- 10g ceapă
- 150 g dovlecei
- 10 g rachetă
Pregătire:
Prajiti carnea de vita macinata cu ceapa, rosii cherry, ciuperci, ierburi la alegere si usturoi. Se toarnă pe puțin bulion. Se servește pe rachetă și dovlecei și se bucură!
Salată cu șuncă
Acest vas cu conținut scăzut de calorii are un total de 193 kcal și 8,6 carbohidrați.
- 100 g sunca fiarta
- 100 g roșii
- 75 g boia
- 50 g sfeclă roșie
- 20 g spanac
- 20 g rachetă
- 20 g măsline
Pregătire:
Aranjați salata de spanac, rachetă, măsline și sfeclă roșie. Se prăjește roșiile, șunca și ardeii cu un pic de spray de gătit cu conținut scăzut de calorii, se condimentează cu usturoi și ierburi după gust și se adaugă la salată. Poftă bună!
Castron cu ramen miso cu conținut scăzut de calorii și creveți
Acest fel de mâncare are în total 210 kcal și 11 g de carbohidrați.
- 100 g creveți
- 75 g dovlecei
- 75 g roșii
- 50 g ciuperci
- 50 g muguri de fasole
- 100 g Pal Choi
- 1 ou mic, fiert moale
- 5 g ceapă verde
- 1 sac de pastă de miso
- 1/3 pachet de tăiței chinezi cu conținut scăzut de carbohidrați
- Ghimbir după gust
Pregătire:
Se amestecă pasta de miso cu apă clocotită și se lasă deoparte. Între timp prăjiți roșiile, creveții, pak choi, ciupercile și dovleceii și puneți deoparte. Puneți ceapa de primăvară, usturoiul, niște ghimbir și ardei iute, precum și tăiței în tigaie și turnați ciorba de miso peste ele, astfel încât ingredientele să poată absorbi aromele bulionului. Aranjați toate ingredientele împreună într-un castron și turnați supa fierbinte peste ele. Bucurați-vă!
Salată de biban de mare
Acest vas cu conținut scăzut de calorii are un total de 230 de calorii și 7,5 g de carbohidrați.
- 110 g file de biban de mare
- 25 g spanac
- 25 g rachetă
- 50 g boia
- 80 g roșii
- 100 g sparanghel
- 3 felii de chorizo
Pregătire:
Aranjați spanacul și racheta pe o farfurie. Gătiți fileul de bob de mare într-o tigaie și grătați roșiile, ardeiul gras, chorizo și sparanghelul. Condimentați și serviți. Poftă bună!
Burgeri cu conținut scăzut de calorii
Acest fel de mâncare are un total de 190 de calorii și 10,2 g de carbohidrați.
- 100 g carne tocată vegetariană (aici de la Quorn)
- 50 g roșii
- 25 g murături
- 60 g salată iceberg
- 25 g ciuperci
- 1 felie de brânză
Pregătire:
Prajiti carnea tocata vegetariana cu ciuperci, adaugati ierburi dupa gust si putin bulion. Folosiți salată iceberg ca împachetări și umpleți-o cu carne tocată, roșii, murături, brânză și puțină muștar și bucurați-vă!
Capse pentru dieta ta hipocalorică
Am întrebat-o pe Charlene care sunt cele mai importante 10 produse pe care trebuie să le păstreze în dulapul de bucătărie, cu o dietă hipocalorică. Acestea sunt recomandările lor:
- usturoi
- Sos de soia
- muştar
- Tabasco
- condiment de boia
- Fulgi de chilli
- ghimbir
- Maggie Wort
- Bulion de legume
- Ierburi mixte
Ne urmăriți deja pe Instagram? Există în mod regulat mai multe idei de rețete cu conținut scăzut de calorii pentru dvs.! Începeți-vă călătoria uimitoare astăzi cu bestseller-ul nostru standard și mega-cutii ...