Idei pentru mese săptămânale vegane și listă de cumpărături
Unele precizii
- Pentru a-mi fi mai ușor, mănânc deseori aceeași masă două nopți la rând. Astfel, petrec mai puțin timp în bucătărie ...
- Gătesc câteva legume și cereale cu o seară înainte pentru prânz a doua zi, cum ar fi broccoli sau quinoa.
- În ceea ce privește deserturile, fac de obicei un lot de prăjituri sau o prăjitură pe care o mănânc câteva zile. De multe ori am iaurturi de soia în frigiderul meu pentru un pic de „variație”. Nu sunt dulce, așa că nu am nevoie de mai mult ...
- Sunt conștient că vă aduc acest plan de masă din septembrie cu două zile înainte de octombrie, dar a durat mai mult decât era de așteptat să vi-l trimit prin poștă. În loc să o iau de la capăt, am preferat să o public, deoarece toate rețetele sunt adaptabile cu legumele din octombrie.
- Cantitățile sunt concepute pentru 2 persoane, nu ezitați să le modificați după cum doriți.
- Bugetul este cam mare din cauza burgerilor ... Într-adevăr, fripturile de legume costă 3,80 € și de când iau 2 ... Umflă factura !
- Documentul PDF poate fi editat dacă trebuie să schimbați o masă sau să adăugați ceva la lista dvs. de cumpărături !
Planul meu de masă pentru săptămână
Iată rețeta de lasagna, o idee combinată pentru hamburgeri (am uitat salata din lista de cumpărături), rețeta mea de hummus (fără ardei este bună și ea) !
În ceea ce privește gratinul de cartofi, nu-mi rup capul (dar îți voi oferi o rețetă în curând!): Cartofi, smântână, condimente (chimen, boia, turmeric, piper, muștar ...).
>> Descarcă planul de masă !