Idei pentru o sănătate de succes

Primul Bxl

Morning First

Viața de succes este importantă, dar sănătatea de succes este fundamentală. Stilul nostru de viață are o pondere crucială asupra echilibrului nostru, dar nu numai. Acesta este subiectul celei mai recente cărți a doctorului Frédéric Saldmann - „Vital”. Îți oferă câteva sfaturi pentru a avea grijă de sănătatea lui

Cultivează-ți foamea

Când ne este foame, mâncăm. Logică. Un obicei bun de luat, potrivit dr. Saldman este să te lași flămând. Când vă este foame, așteptați aproximativ 20 de minute. Corpul tău va secreta Grelina. Este un hormon care vă va ajuta celulele să se curățe singure. Fiind flămând, te curățești

Repede din când în când

S-au scris multe despre efectele tinerilor asupra sănătății. Studiile de astăzi tind să arate că un post ocazional de 14 ore are efecte benefice asupra sănătății.

Acest lucru vă va reduce glicemia și colesterolul, precum și riscul de inflamație. De fapt, când postim, îți întărești ADN-ul și îi dai corpului tău timp să se regenereze.

Cu 30% mai puține calorii înseamnă cu 20% mai multă viață

Astăzi mâncăm prea mult. În antichitate, strămoșii noștri aveau două mese pe zi. În zilele noastre, avem 3 sau chiar 4 mese. Pentru dr. Saldmann, acest lucru este adesea prea mult pentru corpul nostru

El ne sfătuiește să încercăm reducerile naturale ale apetitului pentru a ne modera apetitul:

Un pahar de apă cu gheață înainte de prânz vă reduce pofta de mâncare instantaneu
Luați pâinea pe care ați pus-o la frigider timp de 1 săptămână, nivelul amidonului va crește, veți fi mai puțin înfometați.