Idei practice pentru mese în timpul orelor eșalonate - MGC Prévention Santé
Actualizat la 22.08.2014 de La Rédaction
Gestionarea bună a dietei contribuie la bunăstarea ta.
La ce familii de alimente ar trebui să fiu atent ?
La toate, desigur. Principiile unei diete echilibrate se aplică pentru dvs. chiar mai mult decât oricine altcineva. Rețineți că, în calitate de angajat cu ore eșalonate, sunteți mai predispus la creșterea în greutate.
Între colegi, pauza de masă este un moment important.
Toată lumea știe că lucrul în ore eșalonate corespunde și unei atmosfere între colegi. Sentimentul de a face parte dintr-o „familie specială” în care există o stare sufletească prietenoasă. De asemenea, mesele nepotrivite la locul de muncă - care ar trebui să fie doar o gustare de susținere - se transformă treptat în mese tradiționale împreună cu colegii. Desigur, este un moment esențial în viață, dar nu ar trebui să vă dăuneze sănătății nutriționale: păstrați un spirit prietenos, dar evitați să mâncați în exces.
Cum să evitați somnolența mâncând mai bine ?
Dintre angajații care lucrează ore eșalonate, este bine cunoscută o întrebare: cum să evitați „oboseala” în toiul nopții? Reflexul rău este să te grăbești la aparatul de cafea sau să compensezi prin „ronțăit”. De fapt, înainte de muncă se joacă totul: o odihnă bună, mese luate în mod corespunzător la orare bine ritmate. Mai presus de toate: nu digerați încet alimentele înainte sau în timpul travaliului.