Nutriție în timpul sarcinii - Spitalul raional Emmendingen

O dietă variată

O dietă variată și mixtă oferă cea mai sigură bază pentru o dietă echilibrată care să răspundă nevoilor dvs., chiar și în timpul sarcinii.

Necesarul de energie este de aproximativ 2300 - 2800 kcal/zi și crește cu 300 kcal/zi începând cu a 4-a lună de sarcină. Obezitatea trebuie evitată sau compensată prin ajustări dietetice. Cu toate acestea, cure de slăbire nu sunt recomandate în timpul sarcinii. Femeile însărcinate cu probleme de greutate ar trebui, mai presus de toate, să limiteze consumul de dulciuri (inclusiv băuturi dulci) și grăsimi (grăsimi ascunse în cârnați, carne, brânză) și să se asigure că alimentele sunt preparate cu un conținut scăzut de grăsimi.

În plus, se recomandă un aport suficient de lichid de cel puțin 1,5-2 l pe zi. Băuturile bogate în calorii (de exemplu, cola) trebuie evitate, de preferință apă minerală sau ceaiuri de plante sau fructe neindulcite.

În timpul sarcinii există o nevoie crescută de calciu, magneziu, fier, tiamină (vitamina B1), vitamina B6 și acid folic. Prin urmare, un accent special ar trebui pus pe un consum mai mare de

Lapte și produse lactate, ca cea mai importantă sursă de calciu și riboflavină (vitamina B2) (în medie ½ l pe zi)
Fructe și legume verzi, ca surse bogate de acid folic, vitamina B6 și vitamina C
Carne slabă pentru a îndeplini cerințele de fier și vitamina B6 (cu carne de porc și cerința tiaminei)
Produse din cereale integrale (de exemplu, fulgi de ovăz), pentru aprovizionarea cu tiamină și pentru furnizarea de fibre dietetice

Ficatul și peștele de mare au o reputație nejustificată de a fi poluați în special de reziduurile din mediu. Acest lucru se aplică numai ficatului sălbatic. Cu toate acestea, vițelul și ficatul de porc sunt surse deosebit de bogate de fier și numeroase vitamine, în special vitamina A, vitamina B12, acid folic și vitamina B6. Peștele de mare este deosebit de bogat în iod și vitamina D. Un ficat și o făină de pește pe săptămână nu numai că adaugă varietate și suplimentează depozitele de nutrienți, dar pot fi, de asemenea, consumate în siguranță.

Nevoia de sare de masă este de doar aproximativ 10 g pe zi și este de obicei acoperită deja de sare de masă ascunsă în alimente. Sarea de masă iodată și fluorurată trebuie utilizată; în zonele în care iodul este deficitar (de exemplu, sudul Germaniei), se recomandă administrarea unui preparat de iod (de exemplu, Jodid 200 sau Folio ®). Poate fi util să luați un supliment de fier și/sau un supliment de vitamine. Doze zilnice de peste 10.000 I.U. Cu toate acestea, vitamina A nu trebuie administrată în timpul sarcinii!

Alcoolul - cât de dăunător este?

Alcoolul este direct sau indirect teratogen. Poate duce la tabloul clinic sever al embriopatiei alcoolice la copiii femeilor alcoolice. Deoarece nu se poate exclude faptul că chiar și consumul moderat de alcool în timpul sarcinii poate duce la o ușoară reducere a inteligenței la copil, femeile însărcinate trebuie sfătuite să nu bea deloc pe parcursul întregii sarcini.

Cofeina și sarcina

Cofeina este medicamentul cel mai frecvent consumat în timpul sarcinii, mai ales sub formă de cafea. Cofeina este transmisă copilului nestingherit și este, de asemenea, detectabilă în concentrații mari în laptele matern. Studiile pe oameni arată conexiuni contradictorii între consumul de cofeină și efectele asupra sarcinii. Majoritatea oamenilor neagă că cofeina are un efect dăunător asupra fertilității sau o consideră doar slabă. Cu toate acestea, există un acord că dozele mari de cofeină pot crește riscul de avorturi, nașteri premature și defecte congenitale. Prin urmare, consumul de cofeină trebuie limitat la 2-3 căni de cafea pe zi în timpul sarcinii, pentru a exclude riscurile cu o siguranță cât mai mică posibil.

Ceai pentru sarcină

Frunze de urzică: purificatoare de sânge, favorizează absorbția fierului
Mantaua doamnei: hemostatică; întărire pentru organele pelvine
Frunze de zmeură: slăbire; Mușchii pelvieni
Sunătoare: echilibrare, tonic nervos
Frunze de balsam de lămâie: echilibrare
Iarbă șarpantă: hemostatică, tonifică sistemul venos, relaxant pentru mușchii pelvieni

Zilnic Max. 3 căni: 1 linguriță/cană/lăsați să se absoarbă timp de 5 minute, puțină suc de lămâie (vitamina C) susține absorbția fierului.
Supradozajul poate provoca diaree.