Idei sănătoase pentru micul dejun; Summer Nutrition Health Stands - Vivre Healthy
de Andrea Holwegner | 15 iul.2020
Ce să mănânci pentru un mic dejun sănătos
Căutați câteva idei noi de mic dejun sănătos în această vară? Citiți mai departe, deoarece avem câteva variante gustoase pentru alegeri sănătoase pentru micul dejun, care vă vor plăcea. Dar mai întâi, să trecem în revistă unele dintre cele mai frecvente întrebări despre micul dejun înainte de a ne arunca cu capul în idei.
Cât timp ar trebui să iau micul dejun (mai ales dacă nu mi-e foame)?
Când luați micul dejun va depinde de locul în care începeți în prezent:
- În mod ideal, încercați să luați micul dejun în aproximativ o oră sau cam așa după ce vă treziți.
- Dacă ați fost skipper pentru micul dejun toată viața, începeți cu o schimbare mare. Încercați să începeți să luați micul dejun la prima oră disponibilă, vă puteți înfășura capul pentru a mânca ceva. Sunt dispus să pariez că poți găsi o fereastră înainte de prânz care ar putea funcționa pentru tine.
Cum arată un mic dejun sănătos?
Creierul dvs. are nevoie de carbohidrați pentru a vă gândi, a vă concentra și a vă ridica energia. Carbohidrații sunt, de asemenea, „combustibilul” pentru alimentarea mușchilor care lucrează. Alimentele bogate în proteine sunt importante pentru a ajuta la menținerea plenitudinii și pentru a oferi o energie și o productivitate mai durabile.
O modalitate ușoară de a vă gândi la micul dejun este să vă asigurați că aveți toate cele trei dintre următoarele:
- Boabe/amidon cum ar fi pâine prăjită cu cereale integrale, clătite, cereale bogate în fibre pentru micul dejun, resturi de fulgi de ovăz sau paste, orez sau alte cereale pentru cină.
- Fructe si legume cum ar fi fructe proaspete, conserve de fructe neindulcite, fructe uscate, fructe congelate sau chiar legume crude sau fierte, dacă preferați.
- O sursă de proteină, cum ar fi unt de arahide, ouă, brânză, brânză de vaci, iaurt, lapte, lapte de soia, nuci/semințe, proteine praf, tofu, carne, carne de pasăre sau fructe miercuri.
VIZIONEAZĂ interviul meu pe CTV News: Healthy Breakfast Idea
Care sunt câteva idei pentru câteva idei sănătoase de mic dejun de vară?
Următoarele idei nu numai că funcționează bine pentru micul dejun sau pentru brunch-ul de weekend, dar pot funcționa și pentru temele de prânz și „micul dejun pentru cină”. Iată 15 idei pentru ce poți face vara aceasta: