Rețeta mea pentru succes pentru slăbit cu Clean Eating și Bodyrock HIIT EAT TRAIN LOVE

Titlul sună ca o publicitate ieftină. Dar nu este. Am evitat mult timp acest subiect deoarece EAT TRAIN LOVE nu este un blog despre slăbire și nu vreau să slăbesc. Dar știu doar câți oameni sunt acolo și caută exact asta, chiar acum, la începutul unui nou an: O strategie pentru a pierde în greutate în mod durabil și, în cele din urmă, pentru a atinge figura de vis personală. Fără să moară de foame. Fără efectul yo-yo. Dar cu multă distracție! Recunosc, acum un an încă mai căutam, pentru că voiam să mă potrivi în cele din urmă, să obțin un corp puternic și sănătos și în același timp să-mi schimb excesul de grăsime corporală cu mai mult mușchi.

Cu Bodyrock sau High Intensity Interval Training (scurt: HIIT) și Clean Eating, am găsit cea mai eficientă metodă de slăbit, după părerea mea!

Pentru a obține iluzia imediat: Această metodă necesită și angajamentul tău deplin. Pentru că nimeni nu va slăbi în somn dacă mănâncă prost și nu face sport.

Dar, într-un timp scurt - și chiar și în timp ce dormi - vei arde excesul de grăsime corporală, te vei simți mai confortabil în pielea ta și vei vedea succese motivante dacă te activezi, te angajezi în acest program de nutriție sănătoasă și antrenament extrem de eficient și urmezi regulile. Vă pot promite asta, pentru că am întâlnit atât de mulți oameni prin forumuri și blogul meu care au avut exact același sentiment de realizare ca mine.

Ce este alimentația curată și ce rol joacă în pierderea în greutate?

Aș dori în mod special să subliniez că alimentația curată nu este o dietă. Alimentația curată este un mod de viață. Consumând alimente naturale și sănătoase într-un ritm natural, corpul tău primește toți nutrienții de care are nevoie. Corpul tău nu are nevoie de toate ciupercile artificiale fabricate industrial. Dimpotrivă: te face dependent, promovează boli precum diabetul și obezitatea și îți îngreunează viața. Pe cât de radical pare acest lucru, alimentația curată și regulile sale sunt blânde. Pentru că alimentația curată vă arată cum să vă alimentați cu drag cu corpul nutrienți buni și să nu-l chinuiți cu diete fără sens, foamete și nutriție unilaterală.

Aici puteți găsi din nou o prezentare generală a regulilor de alimentație curată:

Consumați 6 mese mici pe tot parcursul zilei!
a lua micul dejun!
Combinați carbohidrați complecși cu proteine în fiecare masă!
Consumați conștient grăsimi sănătoase!
Beți suficientă apă (2-3 litri) în fiecare zi!
Mănâncă fructe și legume proaspete!
Acordați atenție dimensiunilor porțiilor!
Nu mâncați mâncăruri gata preparate!
Evitați alimentele artificiale sau chimice!
Nu mâncați nimic cu conservanți!
Nu consumați îndulcitori artificiali precum aspartamul!
Atenție la grăsimile rele!
Nu mâncați nimic plin de zahăr/carbohidrați simpli!
Aveți grijă la alimentele bogate în calorii care nu dau corpului nici un fel de nutrienți (junk food, fast food etc.)

De asemenea, este important să știți că alimentația curată necesită timp pentru a vă obișnui - și anume exact timpul în care vă eliberați corpul de poftele de zahăr și alte substanțe dependente produse chimic, care sunt conținute în alimentele dvs. actuale. După ce te vei obișnui cu regulile de alimentație curată, te vei simți ca acasă și nu vei mai fi tentat să consumi alimente nesănătoase. Poate că acest lucru nu poate fi imaginat chiar acum, dar va funcționa.

Puteți citi despre propria mea cale de a mânca curat în următoarea postare de la mine.

Pierderea în greutate nu funcționează fără exerciții fizice!

Aceasta a fost prima parte a rețetei succesului. Dar o dietă sănătoasă și naturală nu este totul. Pentru a ajunge la greutatea dorită și la corpul visat, aveți nevoie de mișcare. Mult timp am încercat ceea ce este bine și distractiv acum. În sfârșit, am găsit ceea ce cred că este cel mai eficient antrenament: antrenamentul cu intensitate ridicată. Am raportat deja în detaliu despre acest antrenament extrem de eficient aici în teorie și nu pot spune decât din nou și din nou: Este adevărat și în practică!

Este metoda de antrenament, în special pentru profesioniști și oameni care nu doresc sau pot petrece puțin timp la sport! Se numește HIIT în știință. Are multe nume pe piața fitnessului: Bodyrock, ZWOW, Crossfit sau orice altceva. Cu 3-4 unități de antrenament pe săptămână, care durează de obicei doar 10-20 de minute, puteți obține rezultate incredibil de bune. Pentru aceasta, de multe ori nu aveți nevoie de mai mult decât greutatea proprie (exerciții de greutate corporală). Dacă aruncați o privire asupra acestor site-uri, veți vedea cât de mare este gata baza de fani.

Am început anul acesta și printre altele instruit cu privire la rezoluția mea „cea mai bună formă a vieții mele”. În doar câteva luni, am reușit să-mi reduc KFA de la 24% la 19% și, în același timp, am construit mușchi bine definiți. Un sentiment grozav! Puteți găsi articolul aici.

Un alt lucru care este foarte important pentru mine: HIIT este potrivit pentru fiecare nivel de fitness, chiar și pentru începători! Există modificări la toate exercițiile. De exemplu, flotări de la genunchi (chiar și cele obositoare), flotări normale sau chiar flotări cu picioarele ridicate. Nivelul de dificultate poate fi schimbat după bunul plac. În plus, faci doar câte repetări poți cu fiecare antrenament! Acesta este avantajul antrenamentului pe intervale. Principalul lucru este că te duci la maximul personal în timp ce exersezi și după aceea ești într-adevăr spart! Am scris deja o postare pe blogul meu special pentru începători.

Combinația dintre alimentația curată și HIIT este rețeta mea personală pentru succes

Urmăresc acest duo de aproape un an și sunt absolut încântat. Desigur, sunt doar om și nu mănânc sau nu mă antrenez întotdeauna perfect (cuvânt cheie timp de Crăciun). Dar acum știu: ori de câte ori ajung din nou cu adevărat, succesele sunt vizibile atât de repede încât sunt motivat și continuu. Așa că îmi pot influența întotdeauna efectele din această combinație, în funcție de cât de strict o urmez. Cu siguranță ajută la pierderea în greutate!

Deci, indiferent dacă doriți să slăbiți, să vă măriți, să trăiți mai sănătos sau pur și simplu să fiți mai mulțumiți de voi înșivă, vă rugăm să nu vă grăbiți la următoarea dietă sau să vă conectați la sala la întâmplare - doar din cauza unei conștiințe proaste.

Încearcă ceva nou pentru tine și corpul tău cu o alimentație curată și HIIT în combinație. Sunt absolut sigur că veți avea un succes la fel de motivant în slăbit ca mine și mulți alții!

Deoarece este foarte important pentru mine să răspândesc această rețetă de succes pentru a pierde în greutate pentru un corp sănătos și subțire, aș fi foarte fericit dacă ați recomanda acest articol altora. Ori de câte ori auziți că prietenii, colegii de serviciu, membrii familiei etc. se simt nemulțumiți de propriul corp, gândiți-vă la această mică contribuție.
Și dacă o singură persoană descoperă HIIT și mâncarea curată pentru ei înșiși prin ea, atunci acesta este deja un succes pentru mine.:-)