Ideile noastre de rețete naturale anti-constipație OptiFibre
Ce rețete anti-constipație pentru un tranzit mai bun ?
Constipația se caracterizează printr-o încetinire a tranzitului intestinal. Semnele caracteristice sunt balonarea și dificultatea la trecerea scaunelor și o scădere a numărului de scaune pe săptămână. În majoritatea cazurilor, adoptarea unei diete îmbogățite cu fibre solubile și insolubile ajută la normalizarea tranzitului intestinal. Pentru cei care caută soluții, iată câteva idei de rețete în caz de constipație pentru a vă compune meniurile !
Rețetă anti-constipație: un mic dejun făcut cu cereale integrale
Prima masă a zilei este cea care te face să începi bine, oferindu-ți energia de care ai nevoie până la prânz. Prin urmare, este esențial să aveți grijă de compoziția sa: trebuie să vă satisfacă nevoile nutriționale în timp ce vă rehidratați corpul după o noapte lungă de somn.
Deci, să începem cu băutura. Pentru a combina rehidratarea și un efect laxativ ușor, încercați o infuzie din plante. Multe dintre ele, cum ar fi fenicul, lemn dulce, anason sau cicoare, au proprietăți anti-constipație. În mod ideal, fructele proaspete, mai mult decât sucul de fructe, sunt, de asemenea, o opțiune bună. O hidratare suficientă zilnic trebuie de asemenea garantată în caz de constipație: 1,5 L de apă pe zi 1 de apă potabilă pe lângă apa conținută în alimente. Apa ajută la hidratarea scaunului și asigură o evacuare mai bună.
Când vine vorba de mâncare, alegeți cât mai mult cereale integrale. Puteți face terci pe bază de ovăz, grâu, tărâțe ... Există o alegere! Pentru o rețetă mai gourmet, ornează terciul cu fructe uscate sau semințe oleaginoase, cum ar fi unt de arahide sau piure de caju.
Nu uitați de legumele de sezon !
Rețetă anti-constipație: un mic dejun cu ceapă
Cine spune că o rețetă de casă nu poate fi gustoasă? Dimpotrivă, trebuie să știi să te răsfeți chiar și în caz de tulburări intestinale. Deci, asta vă sugerăm să faceți cu această rețetă delicioasă de prune de ton.
Pentru a ispiti papilele gustative a 4 persoane:
• Începeți prin topirea ușoară a unei cepe tocate mărunt în puțin ulei de măsline;
• Așezați tonul detaliat în patru porții egale pe ceapa gătită și udați-l cu 35 cl de vin roșu;