Ideile primite despre subțire; Lytess
„Produsele ușoare te fac să slăbești” „Trebuie să interzicem grăsimile din dieta noastră”
În ceea ce privește sfaturile slăbire auzim adesea totul și opusul său, așa că uneori este dificil să separăm adevăratul de fals. Adesea chiar și acestea concepții greșite încetinește pierderea în greutate și ne conduce la fisuri.
- Consumul de produse cu conținut scăzut de grăsimi te face să slăbești
Produse cu conținut scăzut de calorii se dezvoltă constant în supermarketurile noastre zero cocs, 0% iaurt sau chiar smântână ușoară, produse cu conținut scăzut de calorii. Adesea vândute la un preț mai mare, acestea nu sunt neapărat bune pentru dietă. Într-adevăr, deși caloriile afișate sunt mai mici decât cele prezente într-un produs obișnuit, această diferență este compensată de mai mult zahăr sau îndulcitor care nu sunt neapărat bune pentru organism. În plus, un iaurt 0% va fi mult mai puțin satisfăcător în ceea ce privește nutrienții și sațietatea, vom tinde apoi să consumăm de două ori mai mult! Așa că da, consumul de produse cu conținut scăzut de grăsimi vă poate ajuta în a vă pierdere în greutate, dar cu condiția să nu abuzați de el !
- Alimentele cu amidon și pâinea te îngrașă
Pâine, cartofi, orez, aluat ... sunt foarte des privite în timpul unei dietă. Principala sursă de eșec alimentar este privarea, faptul de a interzice un anumit aliment duce la crăparea și, prin urmare, la eșecul dumneavoastră pierdere în greutate. De aceea nu mâncați amidon nici o pâine nu este o idee foarte proastă. În plus, alimentele cu amidon conțin așa-numiții carbohidrați complecși care reprezintă o sursă esențială de energie pentru corpul nostru. De exemplu, consumul de pâine la micul dejun vă permite să aveți suficientă energie pentru a evita căderile în timpul dimineții și pentru a rămâne concentrat. Evident, acesta este un aliment cu mai multe calorii decât legumele, deci ar trebui consumate în cantități limitate, dar mai ales să nu fie interzise. Sfatul nostru este să consumați o porție de aproximativ 150-200 g de amidon fiert pe masă. În plus, limitați masa la un singur amidon, de exemplu, dacă optați pentru un fel de mâncare de paste, evitați gustarea pe pâine pe lateral. Și dacă doriți să vă răsfățați cu un fel de mâncare de paste bun pentru mai puține calorii decât un morcov, puteți opta pentru paste Konjac.
Unii oameni spun că băutura de apă pe tot parcursul zilei vă va ajuta slăbi; Apa potabilă nu a făcut-o niciodată slăbi nimeni. Dar nici asta nu te îngrașă! Apa este vitală pentru corpul. Apa potabilă elimină deșeurile din corp. A rămâne hidratat ajută, de asemenea, la creștere tranzit intestinal și astfel aveți un abdomen plat. Pentru unii oameni, poate avea un efect psihostimulant. Apa potabilă le va umple stomacul și, prin urmare, îi va face să se simtă sațietate, dar acest lucru este valabil doar pe termen scurt. Cu toate acestea, puteți bea o cantitate nelimitată de apă, deoarece are 0 calorii.