Ignorarea foametei (sănătate și medicină, sănătate, nutriție)

Hei Deci, sunt pe punctul de a slăbi. Sunt deja unsprezece și jumătate seara și mi-e foarte foame. Scopul meu de a slăbi este că nu voi mânca nimic după ora 18, ceea ce am reușit să fac astăzi. După cum am spus, mi-a fost foame acum și, prin urmare, nu pot dormi. Dar nu vreau nimic acum pentru că aveam deja 830 de calorii astăzi. Are cineva o idee despre cum pot să scap de foame sau să o ignor?

Pentru că probabil cineva va întreba: eu sunt o fată, 16 ani, 1,69 înălțime și cântăresc 64 kg

5 răspunsuri

În primul rând, puteți spune că o dietă nu funcționează atunci când sunteți înfometați. Atunci linia este complet greșită și dacă exagerați cu faptul că nu mâncați, aceasta poate duce la o tulburare alimentară.

Dacă intenționați să nu mâncați după ora 18:00, dar totuși vă este foame, corpul vă spune că are nevoie de hrană pentru a funcționa. Altfel sentimentul de foame în sine nu ar avea niciun sens. (Nu trebuie confundat cu apetitul)

Dar v-aș recomanda să mâncați legume pentru a vă atinge obiectivul. Abia au calorii și sunt cu adevărat sățioase. Deși pot mânca trei castraveți, de exemplu, fără să mă simt sătul, dar după trei ridichi nu mai funcționează nimic.

Cu toate acestea, digestia vă poate împiedica să dormiți bine.

Altfel nucile ar fi o alternativă.

Sunt relativ bogate în calorii, dar te umple și conțin multe proteine.

Vă rog să nu vă fie foame.

Deși pot mânca trei castraveți, de exemplu, fără să mă simt sătul, dar după trei ridichi nu mai funcționează nimic.

Ce fel de artist al foamei ești? ?

Eu iau diferite lucruri diferit. De asemenea, pot mânca două pâini la Metrou și uneori îmi este încă foame după aceea

Aparent nici ei nu sunt foarte mari ?

Foamea dispare după un timp. Primele 3 zile sunt cele mai rele. Nu contează cu cât mâncați mai puțin. Atâta timp cât consumați în continuare minerale și vitamine, totul ar trebui să fie în regulă. Cel mai bine este să faceți un scurt antrenament de forță la fiecare 2 zile, astfel încât să nu vă pierdeți toți mușchii până la sfârșitul dietei. Proteinele pe care le conțin sunt mai ușor de utilizat decât celulele grase. Dar dacă corpul tău își dă seama că mai am nevoie de mușchi, nu-i va rupe. Căutați Wasser duät pe youtube. Mulți spun că foamea dispare în mare măsură.

830 kcal deja? Nu mă mir că ți-e foame. Din moment ce nu l-aș fi ascultat la vârsta ta, voi salva orice comentariu suplimentar.

Ca atare, puteți mânca după ora 18, dacă nu faceți post intermitent. Apropo, acest lucru este foarte eficient pentru a pierde în greutate. Digestia funcționează și noaptea. Asta înseamnă că nu te îngrași dacă mănânci ceva noaptea târziu. Deoarece este dificil să te culci când ți-e foame, îți recomand ceva ușor. Fâșii de boia de ardei sau o roșie feliată? Poate un măr sau o salată. Asta umple stomacul și poți să dormi fără să-ți fie foame.

Încerc acest post intermitent încă de astăzi . crezi că este foarte eficient - când mă pot aștepta la rezultate? Pot mânca ceva dulce? Dacă aveți un răspuns: D

Asta depinde întotdeauna de cât de mult cântăriți și de cât de repede începe propriul metabolism. Cineva care cântărește 150 kg poate slăbi 3 kg în prima săptămână. Cineva care cântărește 70 kg nu va atinge această valoare. Și da, oricum este doar apă pentru prima săptămână. Amintiți-vă că pierderea în greutate nu este un proces rapid. „Doar” trebuie să mănânci mai puține calorii decât consumi. Nu contează cu adevărat dacă mănânci aceste calorii în dulciuri sau legume. Dar lucrurile dulci nu ajută împotriva foamei. Cu toate acestea, o tigaie frumoasă de legume

Dorința de a pierde în greutate cu foamea va duce în cele din urmă la creșterea în greutate.
Nu fi atât de leneș și du-te la mișcare, atunci poți și să mănânci normal, ceea ce nu numai că este mai sănătos, dar are și mai mult efect.
iar la 64 de ani ai o greutate normală, nu te suprapondera, nici asta nu e bine

Toate fetele cred că trebuie să cântărească 50 kg la 1,70 m și cred că este normal, este o prostie totală !

Ai greutate normală.
Cu 830 kcal nici măcar nu vă acoperiți nevoile de bază. Este foarte periculos.
Este mai bine să păstrați doar 200-300 kcal sub necesarul de calorii. Aceste diete au mai mult succes pe termen lung.
Puteți atinge cele mai bune obiective cu sportul și exercițiile fizice.
Această teză că nu ar trebui să mănânci nimic seara nu a fost confirmată niciodată.

întrebări similare

bună
Cum slăbesc și mențin un deficit caloric?
Am încercat totul ... cu conținut scăzut, ridicat, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de grăsimi și carbohidrați săraci. Dar, indiferent de ce, mi-e atât de foame!
Mănâncă-mă foarte sănătos, dar nu pot ajunge mai departe ... indiferent de modul în care o fac, nu pot păstra un deficit pe termen lung de 500 de calorii, de ex.!

Iată faptele.
Pentru a slăbi, aveți nevoie de un deficit caloric.
Cu o dietă echilibrată sau una cu mai mulți carbohidrați, îmi este mereu foame, oboseală, mănânc constant și un lucru greșit etc.
Cu un conținut scăzut de carbohidrați (mai puțin de 150g carbohidrați) am mai puțin pofta de mâncare, dar mănânc doar 1000-1200 de calorii. Nici mama nu vrea să mănânc mai multe grăsimi. Îi este frică de grăsime și mi-e greu să mănânc atât de multă grăsime!
Cu o dietă echilibrată, ce pot face ca să fiu mai puțin obosit, să am mai puțin pofta de mâncare, să mănânc mai puțin, să mă simt mai bine și să-mi mențin glicemia constantă?

Știu că e destul de târziu. Sunt la dieta si mi-e foame si nu pot dormi ! Aveam deja aproximativ 1000 de calorii astăzi, nu am voie să consum mai mult. Dacă vreau să slăbesc 1 kg pe săptămână, nu pot mânca decât 1000 de calorii pe zi, asta am calculat. Ce pot face pentru a dormi? (Cu excepția mâncați!)

Am consumat deja 420 de calorii astăzi și încă îmi este foame, nu vreau să rup asta acum pentru că am trecut bine/mai bine în ultimele zile. Cum să mă distrag să nu mănânc?

Bună ziua, am aflat printr-o dietă de 800kcal că te poți umple cu ușurință chiar și cu 800 de calorii. În acest moment sunt în faza de acumulare, astăzi la 1200 de calorii. Chiar am mâncat mult astăzi: Mic dejun: Clătite de casă (400 de calorii) așa că știu ce conține Prânz: Orez de conopidă cu chiftele de ton (400 de calorii) Cina: Salată gigantă din 200g roșie de salată verde și ardei cu sos de iaurt de casă (200 de calorii) Asta sunt eu mai mult decât plin, nu i-a fost foame toată ziua. Ei spun da, dacă mănânci atât de puțin (rata metabolică bazală - 500 sau mai puțin) încât organismul trece apoi la metabolismul foamei. Sunt în proces de construire oricum și nu mai vreau să fac ceva nesănătos, dar pur și simplu din interes, trece corpul la arzătorul din spate atunci când sunteți cu adevărat plin și consumați doar foarte puține calorii? LG

Am mâncat prea puțini oameni astăzi (am o dietă în care mănânc în jur de 1400 de calorii, adică cu 400 până la 500 mai puține decât înainte. Totul merge bine. Dar astăzi pur și simplu nu mi-e foame. Este bine? o dată? Sau ar trebui să înghit ceva? Așa s-a întâmplat pentru că eram pe drum și apoi am băut o cafea cu gheață. După aceea, foamea mi-a dispărut.

Mi-e foarte foame astăzi și necesarul meu de calorii este de 1.500 de calorii. Probabil că am mâncat 1.400 de calorii astăzi. Încă mai pot mânca mai multe calorii, dar mâine puțin mai puțin. Nu vreau să mă îngraș.:(

Am mâncat deja mult astăzi și tocmai am luat cina.
Încă mi-e foame!
Aveți vreun sfat despre cum să scap de senzația mea de foame, ce sfaturi există?

Încerc să slăbesc Mănânc o dietă sănătoasă, fără grăsimi, și fac zilnic 1-3 ore de mișcare. Din păcate, mi-e foame atât de des. Am avut o felie de pâine cu cereale integrale, cu o jumătate de felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și o salată de fructe la micul dejun astăzi la 8 dimineața. Din păcate la 11 mi-a fost din nou foame, apoi am mâncat din nou fructe. La ora unu nu mai puteam să-l mai suport și am mâncat încă o pâine integrală de grâu. La patru mi-a fost iar foame și am mâncat fructe. Din păcate, fructele au și calorii și, de fapt, am vrut să mănânc doar 3 mese pe zi. Dar cu fructele ajung la 5. Cum e cu tine? Este de fapt normal că mi-e foame atât de des? Apropo, beau multă apă, dar asta mă satură pentru max. 20 de minute. Ce pot face împotriva ei? Este normal? Pot/ar trebui să mănânc fructe când mi-e foame sau ar trebui să-mi fie foame?

bună
Cântăresc 66 kg, 172 cm, sunt femeie și 22 de ani.
M-am cântărit ieri și sunt absolut șocat! Nu am cântărit niciodată atât de mult și chiar vreau să slăbesc 7 kilograme!
Dar problema este de îndată ce am un deficit caloric, îmi este atât de foame ... încât este aproape de nesuportat!
Chiar și atunci când încerc să mănânc normal, mereu simt excesiv de foame!
Am vrut să consum 80% din nevoile mele de energie, ceea ce a funcționat destul de bine ieri.
Mănâncă oricum vegan.
Dar astăzi din nou prea mult cred . dar am avut o dorință atât de mare, așa că cred că mi-a fost foame.

Acum, absolut nu știu ce să fac . Îmi doresc foarte mult să slăbesc câteva kilograme, cel puțin până la vârsta de 60 de ani, dar cum ar trebui să fac asta când sunt mereu atât de flămând.

Mă duc min. Plimbându-mi câinele timp de 1,5 ore și uneori alergând o oră.
Nu mănânc prea puține calorii și nu am postit sau altceva ... pur și simplu nu înțeleg de ce mi-e atât de foame și sunt într-adevăr ABSOLUT.

Sper că cineva îl poate ajuta pe dl!

Am consumat doar 500 de calorii timp de 2 zile (da, știu că sunt nesănătoase) și am fost bolnav și amețit, dar astăzi m-am trezit și totul era normal, nu am avut amețeli, am făcut deja sport, nu mi-e foame. De ce este așa ?

Cum este posibil să ignori foamea intensă și să scapi de durere? Cu excepția ceva de mâncare.

Hei, am o întrebare Ei spun da dacă mănânci puțin corpul intră în modul de urgență și așa mai departe . Astăzi am mâncat 673 kcal, dar nici nu mi-e foame, oricum se întâmplă ?