Mai bine să crești dacă ești constipat; chst Ern; schimbați-vă ca Abf; Interniștii acordă ajutoare online
O schimbare a dietei este mai sănătoasă decât recurgerea în mod repetat la laxative.
Frecvența mișcărilor intestinale variază de la trei ori pe zi până la de două ori pe săptămână pentru majoritatea oamenilor. „Constipația este atunci când cineva are mișcări intestinale mai puțin de două ori pe săptămână și trebuie să apese puternic. În foarte multe cazuri, constipația este cauzată de stilul de viață al celor afectați, cum ar fi aportul insuficient de lichide, dieta cu conținut scăzut de fibre, exerciții fizice prea mici și suprimarea repetată a stimulului intestinal. Prin urmare, sunt adesea suficiente măsuri simple, cum ar fi o dietă bogată în fibre, cu o mulțime de produse din cereale integrale și o mulțime de fructe și legume proaspete, precum și un aport suficient de lichide de 1,5 până la 2 litri pentru a controla constipația ", recomandă prof. Richard Raedsch de la Asociația Profesională a Interniștilor Germani (BDI). „Laxativele nu ar trebui în niciun caz să fie luate pe o perioadă lungă de timp fără ca un medic să clarifice cauzele constipației”.
Exercițiile fizice regulate pot susține, de asemenea, funcția intestinului. „În plus, dorința de a defeca ar trebui să fie întotdeauna renunțată, nu ar trebui să o suprimați din motive de timp", sfătuiește prof. Raedsch. „Câteva minute de masaj stomacal de-a lungul colonului înainte de a vă ridica sau un pahar cu apă sau suc de fructe pe stomacul gol poate crește dorința de a defeca". Dacă aceste măsuri nu îmbunătățesc digestia, agenții de umflare precum semințele de in, psyllium și tărâțe pot stimula digestia. „Această fibră funcționează numai atunci când există suficient lichid pentru a se umfla. Prin urmare, atunci când îl luați, trebuie întotdeauna să beți cel puțin din abundență, dacă este posibil 2-3 pahare sau pahare de 200 ml ", explică expertul BDI.
Laxativele osmotice, cum ar fi lactoza sau macrogolul, măresc conținutul de apă din scaun, atrăgând fluidul din corp. „Acestea sunt ingrediente active blânde care ajută bine și pot fi, de asemenea, luate pentru o lungă perioadă de timp”, explică prof. Raedsch.
Laxativele stimulante cresc mișcarea intestinului, astfel încât chimul este transportat mai repede și crește fluiditatea fluidelor și a mineralelor din intestin. „Aceste medicamente includ ingredientele active sintetice bisacodil și picosulfat de sodiu. Preparatele din plante făcute din frunze de senna trebuie luate doar pentru o perioadă scurtă de timp ", sfătuiește prof. Raedsch." În caz contrar, corpul pierde multă apă și minerale, intestinul se obișnuiește cu stimularea și devine și mai lent. "