III. a) Sport și dietă
Importanța sportului și a dietei
Cu toate acestea, pierderea în greutate este promovată în principal de o dietă specifică. Deoarece „persoanele obeze nu vor pierde în greutate prin exerciții fizice, trebuie doar să mănânce mai puțin”, a declarat pentru BBC Aseem Malhotra, unul dintre medicii care se ocupă de studiu. Alimentele sunt preferate pentru o scădere treptată a greutății. De exemplu: bulioane degresate, ceaiuri din plante, băuturi răcoritoare fără zahăr, ceai, cafea, pâine, cereale și paste din făină integrală la care nu s-au adăugat grăsimi și nici zahăr, lapte, brânză de vaci, pește, leguminoase. În cele din urmă, legume și fructe. Alte alimente trebuie evitate. Mai ales alimentele bogate în carbohidrați și grăsimi. Alcoolul și băuturile răcoritoare trebuie evitate. Este benefic să evitați consumul de lapte, smântână (înghețată sau nu), precum și brânzeturi grase și la fel ca pâinea, prăjiturile, fursecurile. De asemenea, ar trebui să limitați untul, margarina, uleiul de vinaigretă, maioneza, carnea grasă, mezelurile, păsările de curte și cârnații.
