IKK-INFORMATIV. Traieste constient: Bea sanatos

IKK-INFORMATIV Trăiți conștient: Beți sănătos

Apa este esențială pentru viață Corpul nostru este format din 50 până la 70% din greutatea sa totală din apă. Nu este doar o componentă a tuturor celulelor și fluidelor corporale, ci: alimentează organele cu substanțe nutritive și oxigen, transportă produsele finale metabolice către organele excretoare, este un partener important de reacție în procesele biochimice și asigură o temperatură corporală constantă, de ex. B. prin transpirație. Deoarece corpul nostru pierde constant lichid prin rinichi, intestine, piele sau când respiră prin plămâni, are nevoie de provizii regulate. Adulții au nevoie în medie de aproximativ 2,5 litri de lichid pe zi. Aproape jumătate din aceasta se găsește în alimentele solide, în special în fructele și legumele și supele bogate în apă. Restul (cel puțin 1,5 litri) trebuie băut zilnic, de preferință împrăștiat pe parcursul zilei, astfel încât să nu existe gâtuire. Cu cât mănânci mai puțin, cu atât trebuie să bei mai mult. Recomandări pentru cantități minime zilnice de băut Copii 1 an 600 ml 2 până la 3 ani 700 ml 4 până la 6 ani 800 ml 7 până la 9 ani 900 ml 10 până la 12 ani 1.000 ml 13 până la 14 ani 1.300 ml Adolescenți/adulți/femei însărcinate Alăptarea 1.500 ml 2.500 ml 3

---