Imagini interioare în loc să numeri caloriile Pierde în greutate cu puterea viziunilor - FOCUS Online
Am văzut o eroare?
Viziunile sunt forța decisivă a succesului. Acestea sunt mai eficiente în a vă ajuta să obțineți o cifră subțire decât dietele stricte. Dar, pentru ca ei să funcționeze, există câteva lucruri de luat în considerare.
Klara are planuri mari. Vrea să slăbească zece kilograme în trei luni pentru a străluci cu silueta bikini la timp pentru vacanța de vară. Ea crede că acest obiectiv ar trebui să fie suficient de stimulent. Dar voința singură nu este suficientă pentru a respecta planuri ambițioase, cum ar fi o dietă strictă.
Subconștientul controlează motivația
Este mai important decât formularea unui obiectiv pentru a dezvolta o viziune. „Obiectivele sunt mai abstracte și ancorate cognitiv, adică se bazează pe rațiune”, explică Hugo M. Kehr, psiholog motivațional la Universitatea Tehnică din München. Viziile și imaginile interioare, pe de altă parte, merg mai adânc. Sunt superiori obiectivelor, deoarece abordează motive puternice din subconștientul nostru și, prin urmare, declanșează emoții.
În ansamblu, psihologii disting trei motive principale inconștiente care determină acțiunile noastre: motivul puterii (influențarea altor persoane, fiind punctul central), motivul conexiunii (cunoașterea altor persoane, legarea prietenilor) și motivul realizării (îmbunătățirea propriilor abilități).
Motivul de putere este cel care stimulează dorința Klarei pentru figura bikini: vrea să slăbească, deoarece crede că va apărea mai atractivă și mai strălucitoare pentru ceilalți. O viziune potrivită este imaginea interioară a cât de subțire - și admirată de toată lumea - merge pe plajă. „Când Klara vizualizează această viziune, ea are de fapt un efect măsurabil”, spune Kehr. Psihologul a reușit să demonstreze în studii că nivelul de testosteron crește semnificativ în rândul femeilor cu motive de putere dacă dezvoltă o viziune adecvată. Datorită efectului hormonal, aceste femei sunt mai interesate de concurență și concurență - și își ating obiectivele mai ușor.
Viziunea trebuie să corespundă nevoii interioare
Dacă viziunile motivează sau nu depinde în mod crucial dacă acestea se potrivesc cu motivele subconștiente. Dacă, spre deosebire de Klara, nu motivul de putere, ci mai degrabă motivul de conectare te ghidează, ar trebui să evoci o imagine interioară adecvată - și să-ți imaginezi în ochiul minții tale, de exemplu, cum experimentează sentimentul comunității și sportul ca parte a unei echipe de volei.
Persoanele care sunt conduse de motivul realizării pot inspira ideea de a-și reduce propriul IMC.
Imaginile mentale nu sunt doar ceva complet individual și personal - trebuie, de asemenea, să fie realiste și realizabile. „Dacă imaginile sunt doar utopii, își pierd efectul și chiar au efectul opus, deoarece sunt descurajante”, spune Kehr. Prin urmare, este logic să le spuneți familiei și prietenilor despre imaginile interioare, să căutați persoane cu aceeași idee sau să puneți viziunea în scris.