Îmbătrânirea cu succes a sănătății și nutriției jequilibre
Foto Pixabay - MichaelRaab
Într-o clipită
Este esențial să vă păstrați calitatea vieții în timpul îmbătrânirii.
Poartă
Evitați apariția bolilor majore, mențineți capacitatea intelectuală, nu aveți dizabilități sau dureri invalidante, aveți o viață socială bună.
Cele 5 taste
- O dietă bună, de tip mediteranean,
- Exercițiu fizic,
- Activități intelectuale, inclusiv utilizarea unui computer, lucru manual;
Să adăugăm și practica Tai Chi, meditația, yoga;
- Timp liber: ascultarea muzicii, mersul la cinema, la teatru.
- Relațiile sociale, esențiale pentru îmbătrânirea bună.
Aproape 20 de ani de bunăstare de câștigat
Speranța de viață este acum de 85 de femei și 79 de bărbați. S-a lungit mult în ultimii ani, deși pare că a încetinit recent. Dar extinderea duratei de viață trebuie, de asemenea, să rimeze cu calitate și bunăstare. Cu toate acestea, speranța de viață sănătoasă este de doar 64 de ani pentru femei și 62 pentru bărbați. Deci, cum combinați bătrânețea și sănătatea bună? ?
Foto Pixabay - Angela_Yuriko_Smith
Păstrează-ți corpul, cultivă-ți bunăstarea
Îmbătrânirea cu succes
Îmbătrânirea cu succes înseamnă evitarea bolilor cardiovasculare, a cancerului, a diabetului; să mențină bune capacități intelectuale, să fie independenți, să nu aibă dizabilități sau dureri invalidante și să aibă o viață socială bună.
Fragilitate
Între îmbătrânirea reușită și dizabilitatea, apare dezvoltarea unei stări de fragilitate: activitatea fizică zilnică scade, mersul încetinește, slăbiciunea musculară și oboseala se instalează, greutatea scade involuntar. Această afecțiune face corpul mai vulnerabil la atacuri externe sau interne (factori de risc) și crește riscul de boli cardiovasculare și mortalitate generală.
Oprește spirala negativă
Inactivitatea induce o scădere a cheltuielilor de energie și, prin urmare, a consumului de alimente, urmată de subnutriție, scăderea masei musculare și a forței, mișcările sunt lente, oamenii devin inactivi și vulnerabili la problemele de sănătate. Punct cheie, putem inversa tendința intervenind în această stare de fragilitate înainte de a ne deplasa spre dizabilitate.