Îmbătrânirea este o chestiune de stil! Duminica Franței
Postat pe 11 august 2015
Atractivă și confortabilă în pielea ei la orice vârstă. Un specialist își dezvăluie sfaturile pentru a contracara bine efectele timpului și vârstei. Atractiv și confortabil în pielea ei la orice vârstă. Un specialist își dezvăluie sfaturile pentru a contracara bine efectele timpului și vârstei.
Sophie Marceau, Carole Bouquet, Fanny Ardant și chiar Sophie Davant. Femeile franceze par insensibile la trecerea timpului! În ultima sa carte, Mireille Guiliano, expertul nostru ne arată cum să prosperăm la orice vârstă, fără a depinde de cele mai recente descoperiri cosmetice sau a ne scufunda în excesele operației.
EXPERTUL NOSTRU
„Nu putem lupta împotriva îmbătrânirii, dar o putem limita mâncând sănătos, deplasându-ne, lăsând drumul și continuând să avem planuri, totul cu umor și plăcere!”
Mireille Guiliano, autor al
„Aceste franceze care nu îmbătrânesc”. Sfidați anii cu stil și îndrăzneală,
Edițiile masculine, 19,90 €
Iată cele opt recomandări ale lui Mireille Guiliano.
Monitorizează-ți dieta
„Suntem ceea ce mâncăm”, își amintește expertul nostru. Rețeta sa dietetică: „Mănâncă trei mese pe zi, inclusiv un mic dejun complet și consistent și o cină frugală. Mănâncă totul cu măsură, nu gustă și limitează consumul de alcool. Consumăm 10-30% prea multe calorii în fiecare zi! "
Mireille Guiliano recomandă, de asemenea, concentrarea asupra alimentelor „întineritoare”, care sunt bune pentru piele și care au proprietăți antiinflamatorii: spanac, stridii, avocado, banane, etc. Pentru a fi interzise, totuși: produse prea dulci, prea grase și preparate . „Pe lângă faptul că sunt bombe cu calorii, ele distrug energia! "
Mutați-vă și respirați
„Gustând toată ziua și rămânând acasă, putem câștiga între 10 și 30 kg în câteva luni, avertizează dagenul sexagenar. Cu toate acestea, multe activități sunt ușor de practicat și gratuite, sau ieftine, cum ar fi mersul pe jos, drumeții, ciclism sau chiar aerobic pe apă. Depinde de toată lumea să o găsească pe cea care li se potrivește. "
O respirație bună asigură, de asemenea, o oxigenare mai bună a corpului, asigură energie și rezistență, reduce stresul și anxietatea. Așa că treci repede la yoga !
Sophie Marceau
Dormi bine
Somnul odihnitor este esențial pentru echilibrul mental și fizic. Pentru a adormi ușor: „Mișcați-vă ziua, evitați stimulentele (cafea, tutun, alcool etc.), beți ceaiuri din plante, stingeți luminile și opriți puțin ecranele (tableta, computerul, televizorul) înainte de a merge la culcare. . », Ne sfătuiește specialistul nostru.
Știind să te îmbraci
„Să te îmbraci corect înseamnă să te respecti pe tine și pe ceilalți”, spune Mireille Guiliano. Chiar dacă corpul scade, trebuie să încerci să rămâi elegant. Mai ales că există mărci de îmbrăcăminte șic și accesibile, precum Monoprix sau Majestic. De asemenea, puteți găsi haine pe piețe, nu este nevoie să cheltuiți o avere. ”