Îmbinări pe care le-am pus pe Le MAG Oil
La fel ca restul corpului nostru, scheletul nostru este supus în mod natural îmbătrânirii. Pentru a-l menține și întări, mizați-vă pe patru reguli de aur.
Fă-i să funcționeze regulat
Este un fapt: o articulație subprelucrată ruginește. Pentru a-l lubrifia, nu există niciun produs miraculos. Doar mișcarea și cantitatea corectă de exerciții sunt utile. Dacă sunteți într-o formă bună, cele 30 de minute de sport recomandate de Dr. Saldmann (a se vedea caseta) sunt o bază bună pentru a vă forța să fiți activ în fiecare zi. Dar poți face mai mult! O lungă plimbare duminică cu prietenii, o sesiune de înot sau acvagym pentru a te antrena fără să te rănești, un joc cu mingea cu nepoții tocmai pentru a le arăta că driblingul tău, învățat în timpul lui Raymond Kopa, este, de asemenea, eficient decât cel al lui Ronaldo! Suferiți de osteoartrită sau osteoporoză? Oprirea mișcării nu va face decât să amplifice fenomenul, iar durerea ta nu va fi atenuată. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi, care vă va spune ce activități să faceți fără risc. Și pentru a te motiva, alătură-te unui club sau mută-te cu prietenii ...
Le ușurați și evitați să le forțați
Pierderea în greutate este adesea recomandată pe măsură ce îmbătrânim, iar osteoartrita și reumatismul ne tensionează articulațiile. Medicul dumneavoastră vă sfătuiește să slăbiți 1 sau 2 kilograme și vă întrebați dacă merită? Cu siguranță ! Să știți că cu 1 kilogram mai puțin scăpați cu 3-4 kilograme ale articulației genunchiului la fiecare pas. Chiar și o pierdere modestă în greutate poate, prin urmare, îmbunătăți semnificativ starea funcțională a articulațiilor (șolduri, genunchi, glezne) și reduce durerea. Apoi, trebuie să înmuiați tendoanele și să tonifiați mușchii care îi susțin pentru a vă stabiliza articulațiile: practicați ciclismul, mersul activ, înotul sau mișcările indicate de kinetoterapeut pentru a le face să funcționeze fără a vă strecura.