Îmbracă-te subțire! Ora consultării medicului
Aeschbacher Diet Lesson 263. Fatkiller house house. Cei care curăță și călcă corect nu au nevoie de o sală de sport.
Mai mult exercițiu în viața de zi cu zi salvează sportul. Persoanele slabe sunt în medie cu 150 de minute mai multă mișcare decât persoanele supraponderale în fiecare zi. Profitând în mod constant de fiecare oportunitate disponibilă, vă ajută să pierdeți în greutate și să mențineți greutatea. Metabolismul grăsimilor este activat în mod constant chiar și cu unități de exerciții fizice mai puțin intensive și nu este pornit doar după treizeci de minute, deoarece este apelat în mod greșit din nou și din nou. Viața de zi cu zi oferă suficiente oportunități de mișcare fără a fi nevoie să sacrificați timp suplimentar.
30 de minute pe zi
Cu un timp de activitate zilnic de aproximativ o jumătate de oră în total, puteți obține foarte rapid cantitatea de consum activ de energie recomandată de oamenii de știință, și anume 1500 kilocalorii pe săptămână. Deci, de ce să nu faci ceva timp de jumătate de oră pe care oricine trebuie să-l facă oricum, și anume curățenie? Mai ales că aproape 100 la sută din întreaga musculatură este mutată la curățare, adică semnificativ mai mult decât la jogging.
100 - 200 kilocalorii
Așadar, nu mai vedeți curățenia ca pe o corvoadă, ci ca pe o oportunitate binevenită de a arde calorii. Este mult mai inteligent decât să conduci mașina la o sală de sport. În orice caz, echilibrul caloric al treburilor casnice este impresionant. În funcție de gravitate - fie că aspirați, curățați sau curățați geamurile - ardeți încă 100 până la 200 kilocalorii pe jumătate de oră.
Așa se face:
- În timp ce curățați, ardeți aproximativ patru kilocalorii pe minut, în timp ce stați întins pe vagon doar una.
- Luați în considerare spălarea, ștergerea etc. ca un exercițiu de fitness binevenit.
- Mai ales dacă intensificați puțin mișcările, curățarea arde multe calorii.
- Faceți treburile casnice sport în mod conștient.
- În timp ce periați, continuați să vă încordați mușchii abdominali și fesieri și mențineți-i încordați pentru o vreme.
- Sau vă întindeți în mod conștient în timp ce curățați geamurile și transformați-l într-un exercițiu de întindere.
- Pentru zonele mai profunde, cel mai bine este să îndoiți genunchii și apoi să vă împingeți din nou cu forța.
- Orice mișcare este mai bună decât nici o mișcare. Aceasta înseamnă să folosiți toate oportunitățile pentru a fi activ fizic.
Concluzie:
Curățarea are trei efecte pozitive. În primul rând, apartamentul este curat după aceea. În al doilea rând, noi, elvețienii, ne putem satisface mania de curățare. Și în al treilea rând, ardem câteva sute de calorii la un moment dat pentru aproape nimic.