Îmbunătățește-ți explozivitatea Metoda bulgară - HOLIFIT

Îmbunătățește-ți explozivitatea: metoda bulgară

Explozivitatea este o calitate fizică care poate face parte dintr-un program de antrenament.

metoda

Astăzi vom vedea cum să construim un program de culturism pentru a dezvolta această calitate bazându-ne pe metoda bulgară sau pe contrastul de încărcare.

Ce este explozivitatea ?

Metoda bulgară sau contrastul de încărcare

Metoda bulgară constă în manipularea unei sarcini grele și apoi a unei sarcini mai ușoare din aceeași serie. Acest contrast de încărcare cuplat cu o viteză mare imprimată în timpul exercițiului vă va permite să vă îmbunătățiți semnificativ explozivitatea. Viteza fiind unul dintre factorii esențiali ai acestei metode dacă observați că scăderea vitezei reduce numărul de repetări (10 repetări), astfel încât seturile să se facă la viteza maximă.