Îmbunătățește-ți starea de spirit Cu aceste trucuri o poți face în cel mai scurt timp
Dispoziție proastă? Sunteți cu o dispoziție proastă pentru că sunteți enervat de drumul spre birou sau chiar fără motiv? Cu aceste trucuri poți da o lovitură stării tale de spirit
Zâmbet! Asta te pune într-o bună dispoziție imediat!
Fă ceva frumos pentru cineva
Adu-i colegului tău o floare pe care ai ales-o din pauză, spală-o pe mama ta, ajută o doamnă în vârstă cu gențile ei: a face bine ajută la îmbunătățirea stării tale de spirit. Deci, suflecă-ți mânecile și fă o favoare unuia dintre semenii tăi!
Zâmbet!
Stare proastă la abordare? Stai în fața oglinzii și zâmbește în față. Sau data viitoare când sună telefonul, poți ridica receptorul cu un zâmbet (nu numai bun pentru tine, ci și pentru persoana cu care vorbești.) Când zâmbești, îi oferi corpului tău informația că ești bine. Acest lucru vă va îmbunătăți în mod semnificativ starea de spirit.
Ia un pahar cu apă
Știați că corpul dvs. poate avea sentimente precum frica, depresia și altele asemenea? mai probabil când este deshidratat? Aceste modificări ale dispoziției apar chiar cu un deficit de lichid scăzut. Așadar, asigurați-vă că beți întotdeauna suficient și nu doar când vă este sete, ci înainte. Și dacă doriți să vă îmbunătățiți starea de spirit pe termen scurt, beți un pahar mare de apă. Ce face dacă înlocuiți toate băuturile cu apă? Aruncă o privire aici!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Asculta muzica
Aveți nevoie de un stimulent rapid al dispoziției? Ascultați câteva melodii din muzica dvs. preferată. Mai bine, ridicați difuzoarele și treceți prin camera de zi. O bună dispoziție este garantată.
Mișcare
Sportul și exercițiile fizice eliberează endorfine. Așadar, faceți o plimbare rapidă în jurul blocului sau jog către copiator. Chiar și unitățile de exerciții mici vă vor îmbunătăți starea de spirit. Avantajul deplasării ședinței de exerciții în aer liber la soare: vitamina D pe care corpul tău o produce la soare eliberează și endorfine. Imaginați-vă că ascultați muzica preferată.
Faceți ceva în lista de sarcini
Ați amânat să vă chemați proprietarul de câteva zile? Sunați-l de îndată ce ați citit acest text - și apoi încrucișați elementul din lista de sarcini. Asta dă o senzație bună.
Ești nu numai cu o dispoziție proastă, ci și complet stresat? Cu această scurtă meditație (nu vă faceți griji, o puteți face fără ohm și pernă de meditație) vă veți liniști din nou în 30 de secunde.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Joacă-te cu animalul tău de companie
Ai o pisica sau un caine? Foarte bine. Apoi, ia câteva minute să te joci cu draga ta. Ca alternativă: împrumutați câinele colegului dvs. pentru scurt timp la birou și jucați-vă „aducând bețe” cu el timp de cinci minute. Vei vedea starea ta de spirit se îmbunătățește imediat. Pisică sau câine: ce te face mai fericit? Știm răspunsul la această întrebare!
Notează-ți sentimentele
Captarea emoțiilor în alb și negru vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit. Îți amintești de vechiul tău jurnal bun? A funcționat întotdeauna acolo. Așadar, când ești prost dispus, scrie de ce. Scrierea lucrurilor vă poate ajuta chiar să le înțelegeți mai bine și apoi să le rezolvați mai ușor.