Îmbunătățirea dietei dvs. ar putea proteja împotriva depresiei
Îmbunătățirea dietei dvs. ar putea proteja împotriva depresiei
Un nou studiu arată importanța bunelor obiceiuri alimentare în prevenirea apariției tulburărilor depresive. Autorii săi încurajează profesioniștii din domeniul sănătății să generalizeze sfaturile nutriționale în timpul consultațiilor medicale legate de sănătatea mintală.
Toate studiile științifice confirmă acest lucru: o dieta variata si echilibrata și un minim de activitate fizică sunt factori de protecție împotriva cancerului, bolilor cardiovasculare, osteoporozei, diabetului și obezității. Desigur, aceste boli sunt influențate și de factori genetici, dar un stil de viață sănătos poate preveni patru din zece tipuri de cancer, de exemplu. Un studiu realizat de cercetători de la Inserm tocmai a dovedit că o dietă echilibrată este, de asemenea, benefică pentru sănătatea mintală. Munca lor, o sinteză a celor mai bune studii pe această temă, a arătat o legătură între calitatea dietei și riscul de depresie.
Utilizând date de la 36.556 de adulți, cercetătorii Inserm au putut să arate că persoanele care adoptăo dieta mediteraneana, și anume o dietă bogată în fructe și legume, pește și cereale, a cunoscut o reducere cu 33% a riscului de depresie comparativ cu cei care au urmat dieta cel mai puțin. Acest tip de dietă are particularitatea de a exclude alimentele procesate, bogate în grăsimi saturate și zahăr și de a favoriza alimentele bogate în omega-3, fibre, vitamine, magneziu și polifenoli. În schimb, o dietă bogată în alimente procesate, cum ar fi produsele rafinate, a fost asociată cu un risc mai mare de depresie.