Îmbunătățiți cardio-ul cu sacul de perforare
Coş
Îmbunătățiți cardio-ul cu sacul de perforare
Mi-ai testat programele gratuite?
Astăzi vă aduc un program de antrenament punch bag pentru a vă îmbunătăți cardio-ul. A fost inspirat de un program de Ross Enamait.
Este foarte recomandat să investiți într-un Gymboss deoarece Tabata se găsește în acest program și este mult mai bine să vă concentrați pe geantă și nu pe ceas !
Programul…
- 2 runde de încălzire de 3 minute (accent pe tehnică, introducerea accelerației în a doua)
- 4 runde de Tabatas (20 de secunde pline/10 secunde de recuperare activă)
- 4 runde de putere de 1 minut (putere maximă la fiecare cursă)
- 1 rundă de 3 minute de recuperare (încet, răcire)
Dacă doriți să îl imprimați, descărcați-l în programul Punching bag pdf de Greg Gothelf.
investește în tine
Sosiri noi
Training Surprise ca un profesionist
Instruire cuțit fluture
Pachetul de autoapărare
Antrenor Mayweather Style Bear Paws
Adaptează Wrestling pentru MMA cu Iurie Bejenari !
Deveniți expert în mobilitate împreună cu Jerôme Huon !
Tehnici rusești pentru MMA cu David Heran
Muay Thai pentru MMA cu Noari Boulkroun
MMA Striking: Secvență surprinzătoare cu Greg !
Prezentare din toate unghiurile cu Nicolas Renier
Cele mai vandute
Boxul ca un profesionist: Fundamente
Kick Box: SISTEMUL 5
Instruire MAD Self Defense Volume 1
Kick Boxing: cei 4 stâlpi
Punching: programul ALPHA
Anissa Meksen: Stagiu cu un campion mondial
Learn Wing Chun: Siu Lim Tao
Learn Wing Chun: Bil Gee
Aflați Wing Chun: Chum Kil
Kettlebells: Aflați elementele de bază
Comentarii
Răspunsuri
Mulțumesc Greg, ești prea drăguț ... ... nici nu știu dacă trebuie să te spion!
Te cunosc pe de rost acum ah ha!
Nu mă vei surprinde 🙂
Ei bine, recunosc dacă aș avea o geantă aș face-o, dar păcat aș face-o fără ea 🙂
Ne vedem în curând Sifu după rambursarea mea.
Hei Regis, ai încercat să mă apuci de cel puțin 8 ani. Avem planificată o mică sesiune de sparring, vom vedea asta !
Doar o notă rapidă pentru a vă felicita, deoarece blogul dvs. este frumos și furnizați informații foarte bune ...
Continuare buna,
Te văd,
Thomas
Oooooppppss, am uitat ... De asemenea, am destul de multe sesiuni de tabata pe blogul meu, dacă asta vă interesează http://www.trainingacademy.fr/blog/
Te văd,
Thomas
.-= Ultimul blog al lui Thomas Getin . Cardio tradițional = Pierdere de timp și fără rezultate. =-.
Mulțumesc Thomas, m-am uitat la blogul tău, văd că avem aceleași influențe a priori. Îmi place ceea ce faci. Clubul tău arată minunat.
Bună Greg
Spune-mi, cât de mult odihnă ar trebui să exersăm între runde? Când mă antrenez cu Manu, el mă face să-mi revin la fel de mult pe cât îmi bag, dar pe o perioadă de maximum 1 minut.
LA+
Slt Greg, navighez pe blogul tău și cred că este o inițiativă extraordinară de a pune aceste videoclipuri online pentru că încep și mulțumesc Carolinei și tu voi putea invidia durerile lol ... Am luat o geantă lil tastând pentru a începe antrenamentul meu, vă mulțumesc pentru aceste informații .
Îmi iau 1 minut între fiecare rundă. Puteți dura până la 1min30, dar nu mai mult. Trebuie să păstrați intensitatea.
Multumesc pentru comentariu. Mă bucur dacă te putem ajuta. Sper să am timp să fac mai multe videoclipuri. Am fost foarte ocupat în ultima vreme. Noroc și antrenament bun.
Îmi postez Com-ul meu pentru a spune că am încercat exercițiul acasă fără sac de box, în plus cu greutăți de 2 kilograme pentru runda de putere și confirm că transpirăm și FOARTE bine ^^ .
Mersul lui atât de nikel fără sac de box, Mulțumesc =), un exercițiu bun înainte de a merge la somn al lui
Eu, am făcut-o cu pisica mea, în loc de sacul de box ... și în runda a 3-a, el m-a eliminat cu un „sărit în față”. Deci nu o faceți cu animale, este periculos ...