IMC • Calculați indicele de masă corporală!

IMC (indicele de masă corporală) este calculat din înălțime și greutate. Vă ajută să vă evaluați greutatea: dacă IMC este prea mare, indică faptul că sunteți supraponderal, ceea ce este benefic pentru multe boli secundare, cum ar fi diabetul zaharat sau bolile cardiovasculare. Cu ajutorul calculatorului nostru IMC puteți afla indicele de masă corporală - inclusiv sfaturi și informații despre greutatea normală.

e-mail
divide
tweet
divide
pin

Medicii folosesc IMC (indicele de masă corporală) pentru a clasifica greutatea corporală. Există o formulă simplă în spatele IMC: greutatea corporală în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrate (kg/m 2). Cu toate acestea, rezultatul indicelui de masă corporală nu trebuie evaluat fără a lua în considerare capacitatea fizică. Un om sportiv va obține un IMC mai mare, deoarece masa musculară este mai grea decât grăsimea.

Distribuția grăsimilor (raportul talie-șold) ar trebui, de asemenea, să fie inclusă în evaluarea finală a IMC. Grăsimea activă din punct de vedere metabolic învelește organele interne - prea mult din deopotul de grăsime viscerală este considerat periculos deoarece crește riscul de atac de cord și arterioscleroză mai mult decât depunerile de grăsime de pe fese sau șolduri.

Indicele de masă corporală este folosit doar ca ghid și este unul dintre mulți factori care oferă informații despre sănătatea dumneavoastră fizică.

Dr. Inima/echipa de experți

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), IMC optim pentru adulți variază între 18,5 și 24,9. O valoare mai mare indică supraponderalitatea sau foarte supraponderalitatea (obezitatea) - factori importanți în dezvoltarea multor boli, cum ar fi diabetul de tip 2. O valoare IMC sub 18,5 sugerează faptul că este subponderal, ceea ce poate avea și consecințe grave pentru sănătate: A Lipsa nutrienților datorită aportului insuficient de alimente poate duce, de exemplu, la oboseală, susceptibilitate crescută la infecții și, în cel mai rău caz, la insuficiență cardiacă.

IMC la copii mici și adolescenți

Pentru copii și adolescenți, IMC este mai puțin semnificativ decât pentru adulți, datorită diferitelor faze de creștere. Prin urmare, este colectat din datele privind înălțimea și greutatea unui total de 17.147 de băieți și 17.275 de fete din grupa de vârstă de la 0 la 18 ani. Pe această bază, au fost create curbe percentile pentru băieți și curbe pentru fete. O percentilă înseamnă o sutime. Peste percentila 90 se vorbește de supraponderalitate, peste percentila 97 se poate asuma obezitate. Copiii și adolescenții care au între 10 și 90 percentile au greutate normală. Medicii presupun că pacientul este subponderal sub percentila 10.

Subponderalitate: dacă scara arată prea puțin

Există multe motive pentru a fi subponderali, inclusiv predispoziția genetică, hipertiroidismul, tulburările alimentare, cum ar fi anorexia sau apetitul slab din cauza stresului sau a durerii. Dacă boala este cauza greutății scăzute, un medic sau un psihoterapeut trebuie solicitat sfatul. Sfaturi despre cum să vă îngrășați dacă sunteți subponderal din alte motive, puteți găsi aici.

În funcție de sursă, numerele pentru subponderale diferă ușor. Conform estimărilor OMS, adulții cu un IMC sub 18,5 au o greutate prea mică. Consiliul Național de Cercetare al SUA (NRC), pe de altă parte, a eșalonat rezultatele în funcție de vârstă:

19-24 ani: subponderal cu IMC sub 19 ani
25-34 ani: subponderal cu IMC sub 20
35-44 ani: subponderal cu IMC sub 21
45-54 ani: subponderal cu IMC sub 22
55-65 ani: subponderal cu IMC sub 23
peste 65 de ani: subponderal cu IMC sub 24 de ani

Nu prea subțire, nici prea grasă: perfect pentru greutatea normală

Greutatea normală este un semn că mănânci o dietă echilibrată și faci mișcare regulată - adică trăiești sănătos. Dar nu toate greutățile normale sunt la fel: OMS vorbește în general despre o greutate corporală normală pentru un IMC între 18,5 și 24,9. Consiliul Național de Cercetare al SUA (NRC), pe de altă parte, eșalonează IMC-ul ideal în funcție de vârstă.

19-24 ani: IMC ideal 19-24
25-34 ani: IMC ideal 20-25
35-44 ani: IMC ideal 21-26
45-54 ani: IMC ideal 22-27
55-65 ani: IMC ideal 23-28
peste 65 de ani: IMC ideal 24-29

Potrivit unei publicații a NRC, un IMC între 22 și 25 este legat de cea mai mică rată a mortalității și reduce riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială și diabetul. Potrivit studiului, IMC optim crește chiar odată cu vârsta. Un motiv pentru aceasta este că, în caz de boală, este avantajos să aveți un mic depozit de grăsime pe care organismul să se poată baza.

Supraponderalitate: din ce în ce mai mulți germani sunt prea grasi

Germanii sunt prea grasi: Pentru a fi mai exacti, potrivit unui studiu realizat de Institutul Robert Koch, 67,1% dintre barbati si 53% dintre femeile cu un IMC peste 25 de ani sunt supraponderali, cunoscuta si sub denumirea de pre-obezitate. Conform indicelui de masă corporală, bărbatul german mediu este prea gras. IMC-ul său depășește greutatea normală la 26,7. Femeia medie este, de asemenea, ușor supraponderală, cu un IMC de 25,1.

Aceste cifre sunt deosebit de înspăimântătoare, deoarece obezitatea (adică un IMC peste 30) este un factor de risc semnificativ pentru bolile cronice precum diabetul, bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială și tulburările metabolismului lipidelor. Riscul de apariție a problemelor articulare crește și cu greutatea.

Obezitatea nu trebuie să fie nesănătoasă

Cu toate acestea, excesul de greutate nu este întotdeauna supraponderal: studiile au arătat că persoanele care sunt ușor supraponderale au o speranță de viață mai lungă decât cele cu normalitate sau subponderalitate. Motivele pentru acest lucru pot fi variate: persoanele ușor supraponderale care mănâncă sănătos și fac mult sport trăiesc mai sănătos decât persoanele cu greutate normală care mănâncă mult zahăr și grăsimi, nu fac activitate fizică și au mult stres. De asemenea, organismul beneficiază de supraponderalitate în caz de boală, deoarece se poate baza pe rezervele de energie stocate.

Obezitate - atunci când supraponderalitatea te îmbolnăvește

Obezitatea - numită și obezitate - este un exces de greutate patologic dintr-un IMC de 30. Obezitatea este asociată cu un risc mult crescut de multe boli, inclusiv boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, tulburări ale metabolismului lipidelor, ficat gras, dar și probleme psihosociale. OMS atribuie chiar 44% din bolile legate de zahăr și 40% din anumite tipuri de cancer obezității. Sistemul musculo-scheletic suferă, de asemenea, de obezitate, astfel încât supraponderalitatea favorizează osteoartrita la nivelul articulațiilor. Prin urmare, Societatea Germană pentru Nutriție presupune că obezitatea este una dintre cele mai mari provocări pentru sistemul de sănătate din secolul 21.

Conform studiului DEGS (Study on Adult Health in Germany), 23,3% dintre bărbați și 23,9% dintre femei sunt obezi, iar tendința este în creștere. În 1998, aproximativ 19% dintre bărbați și aproximativ 22,5% dintre femei erau supraponderali. Conform rezultatelor studiului, în prezent există o creștere a persoanelor cu obezitate, în special în rândul persoanelor cu vârste cuprinse între 25 și 34 de ani. Cercetătorii văd un motiv pentru aceasta în faptul că această grupă de vârstă a crescut cu computere, smartphone-uri și suporturi de divertisment, dar acest exercițiu este neglijat.

Slăbiți sănătos cu exerciții fizice și o dietă echilibrată

Cu un IMC peste 30 de ani, ar trebui să slăbești doar pentru sănătatea ta. Un medic sau un nutriționist poate fi de mare ajutor. Aici veți găsi informații despre pierderea în greutate, alimentația sănătoasă și exercițiile fizice.