IMC - ce este?

Acest calculator IMC nu înlocuiește sfatul medicului.

masă corporală

IMC - ce este?

Indicele masei corporale (IMC) este o valoare relativ fiabilă care indică relația dintre greutatea corporală și înălțime. Calculul se bazează pe această formulă:

IMC = kilograme/metru 2

Deși IMC este întotdeauna calculat cu aceleași două valori (înălțime și greutate) și duce astfel la aceleași numere indiferent de vârstă, Evaluarea greutății normale, subponderale și supraponderale, în funcție de vârstă. Un IMC de 20 este bun la o vârstă fragedă, dar un semn al tendinței de a fi subponderal la bătrânețe. Acest calculator IMC folosește și vârsta atunci când evaluează indicele de masă corporală.

Dacă calculatorul arată o valoare clară în intervalul IMC roșu (subponderal sau supraponderal), ar trebui să consultați un medic. Deoarece atunci când evaluăm IMC, nu numai greutatea corporală, înălțimea și vârsta joacă un rol, ci și multe alte aspecte: procentul de grăsime corporală, mușchii, posibile amputări sau alte valori medicale mai mari sau mai mici. Deci, nu vă bazați doar pe IMC, adresați-vă și medicului dumneavoastră.

Bărbații și femeile nu prezintă diferențe semnificative în ceea ce privește IMC. Pentru Copii și tineri sub 18 ani totuși, acest calculator IMC nu este potrivit. IMC poate fi de mare ajutor bărbaților și femeilor la vârsta adultă pentru a-și atinge greutatea ideală sau normală. Cu toate acestea, în cazul copiilor și adolescenților, se iau în considerare alte circumstanțe care sunt destinate să ofere informații despre dacă acestea au greutate normală, subponderalitate sau supraponderalitate.

Cum îmi schimb obiceiurile alimentare?

Obezitatea este în primul rând una Urmați o dietă slabă. Dacă mănânci prea multe calorii, vei deveni supraponderal (obezitate) și astfel îți vei afecta sănătatea. Chiar și copiii și adolescenții se obișnuiesc cu ușurință cu o nutriție deficitară. Acest lucru le face cu atât mai dificil, ca adulți, să mănânce sănătos.

7 sfaturi pentru o nutriție mai bună

  1. Mănâncă la ore fixe (dimineața, prânzul, seara).
  2. Evitați gustările între mese.
  3. Evitați dulciurile și zahărul.
  4. Mananca grasime cu moderatie.
  5. Mananca mai putina carne.
  6. Mănâncă mai multe fructe (mere, portocale, banane).
  7. Bea apă în loc de limonadă.

Slăbești dacă îți schimbi permanent obiceiurile alimentare. Ineficacitatea dietelor rezultă în principal din efectul yo-yo. Odată ce dieta este eficientă și se atinge greutatea ideală, obiceiurile vechi pot fi readuse rapid la. Excesul de greutate revine peste noapte. Cu cât slăbești mai repede, cu atât te îngrași mai repede.

Dacă slăbești foarte încet, dar continuu pe o perioadă lungă de timp, succesul - greutatea ideală - este permanent și stabil. Dietele, combinarea alimentelor, alimentele speciale etc. nu vă ajută să deveniți mai slabi. Pierderea în greutate merge așa: Mănâncă mai puțin decât ai făcut înainte și obișnuiește-te! Dacă nu, veți rămâne supraponderal.

Nici o plimbare în parc

De ce este atât de dificil să slăbești? La urma urmei, 20% dintre germani sunt supraponderali. Iar obezitatea (obezitatea) provoacă boli. Toata lumea stie asta. De ce acest risc nu duce la o schimbare a comportamentului în rândul persoanelor supraponderale? Pur și simplu: majoritatea dietelor promit rezultate rapide, dar nerealiste. Eșecul este frustrant și duce la apariția obezității ca o soartă. Dar asta nu este adevărat. Dacă vrei cu adevărat să fii subțire, poți deveni unul. Trebuie doar să accepți că drumul către greutatea ideală durează puțin mai mult și nu este un picnic - în sensul cel mai adevărat al cuvântului.

Există o multitudine de informații disponibile despre o nutriție adecvată și importanța IMC. Cheia pentru a pierde în greutate este să știi că va dura timp. Succesele rapide sunt înșelătoare. Este mai bine să slăbești zece kilograme într-un an decât într-o lună. Acest lucru nu este doar mai sănătos pentru organism, ci și promite o stabilizare durabilă a IMC la un nivel sănătos.

Stabiliți obiective realiste, pe termen lung. Fii răbdător! Utilizați calculatorul IMC pentru a vă verifica în mod regulat indicele de masă corporală și pentru a nota nota valorii dvs. La începutul eforturilor dvs. de a slăbi, faceți acest lucru la fiecare două săptămâni. Un control lunar este suficient după trei luni sau șase luni.

Devenind subțire permanent

Ce metodă are succes pentru slăbit? Care este cel mai bun mod de a deveni subțire și în formă? Dietele și medicamentele care se presupune că slăbesc sunt de puțin ajutor în pierderea în greutate. Oricine se ocupă de subiectul pierderii în greutate, IMC și obezitate trebuie în primul rând Sport și dietă angaja. Indicele de masă corporală este un indicator foarte sigur al succesului în slăbit.

Pierderea în greutate nu este ușoară. Dar greutatea ideală vă va ajuta să aveți o sănătate mai bună și o speranță de viață mai lungă. Calitatea vieții tale crește - și o vei vedea.