IMC, echilibrarea greutății - atingerea greutății corecte
Cu ocazia prezentării știrilor echilibru Terraillon care indicăindicele de masa corporala (IMC), experții au arătat cum să atingă greutatea potrivită. Cum? 'Sau' Ce subțire, calculează-l pe al lui IMC, să-l interpreteze și să-l îmbunătățească? Răspunsurile din articolul nostru.
De Elsa Rouden
Vizual: Oredia
Calculați și interpretați IMC
Rolul IMC sau IMCIndicele de masă corporală (IMC) este destinat „Spot supraponderalitatea și obezitatea”, potrivit lui Jean-Michel Lecerf (1) Și asta de la o vârstă fragedă: IMC poate înlocui curbele de greutate/vârstă la copii și poate alerta oamenii mult mai devreme cu privire la o problemă de subțire sau dimensiune. În general, dezvăluie și un exces de masă grasă. IMC = greutatea în kilograme/înălțimea în metri pătrate. O femeie care are 1,73 m înălțime și cântărește 56 de kilograme va avea, de exemplu, un IMC de aproximativ 18,7 (IMC = 56/1,73 x 1,73). Greutatea dorită este calculată după cum urmează: înălțimea în metri pătrate x 25 - un IMC de 25 corespunzător unei greutăți „normale”. Și pentru a afla greutatea ideală, înmulțiți IMC-ul pe care îl considerați ideal prin înălțimea pătrată.
Găsește-ți drumul prin IMC
Între 18 și 25: construcție normală
Între 25 și 30: supraponderalitate
Între 30 și 40: obezitate
Peste 40 de ani: obezitate morbidă
Interpretarea IMCIMC ar trebui privit mai mult ca un etalon decât un standard absolut. Două persoane cu același IMC pot prezenta diferențe în mărimea corpului (grăsime situată în jurul burticii sau răspândită pe tot corpul) sau musculatură (mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea). Prin urmare, trebuie să interpretăm IMC în funcție de distribuția grăsimii, structura osoasă, vârsta, compoziția corpului muscular/grăsime, capacitatea fizică și activitatea fizică.
IMC ca etalon colectivIMC este un punct de reper epidemiologic, care atrage atenția asupra riscurilor mortalității timpurii În fiecare țară. Din 1997, IMC care corespunde obezității s-a înmulțit cu 2, iar cel al obezității masive cu 3 (sursă: sondaj Obépi). O dezvoltare dramatică când știm că obezitatea „Nu este un defect sau o defecțiune, ci o boală ireversibilă a țesutului gras ". Într-adevăr, în timp ce excesul de greutate simplu este reversibil, nu același lucru este valabil și pentru obezitate. A fi supraponderal crește doar dimensiunea celulelor specializate în depozitarea grăsimilor. Obezitatea îi face să prolifereze. O multiplicare ireversibilă a celulelor adipoase, care va duce la o tendință de creștere ... pe viață.
(1) Șef al departamentului de nutriție de la Institutul Pasteur de Lille
IMC și activitate fizică
Factor înnăscut și de mediuSupraponderalitatea provine din factori înnăscuti (patrimoniu genetic) și din mediu. Potrivit profesorului Xavier Bigard (2), factorii genetici înnăscuti sunt rare. Dar ființa umană de astăzi are un genotip riscant. Acum 500 de milioane de ani, pentru a supraviețui foametei, genele noastre au mutat pentru a provoca depozitarea corpului. Problemă, în țările dezvoltate, aceste probleme au dispărut. Moștenirea noastră genetică nu mai este în concordanță cu mediul nostru. Stilul de viață sedentar și ușurința cu care găsim mâncarea contribuie la îngrășarea noastră ... dacă nu ne jucăm cu ea.exercițiu fizic și activitate spontană.
Limitele exercițiului fizicÎn timp ce exercițiul fizic este eficient în prevenirea supraponderalității și menținerea acesteia, nu poate face totul. Într-adevăr, răspunsul la activitatea fizică diferă de la persoană la persoană. Unii vor avea un disconfort sensibil la efort, alții un disconfort rezistent la efort: acesta este poliformismul genelor.