IMC (Indicele Masei Corpului) pentru sportivi; Sportive
Calculatorul IMC pentru masa corporală, cunoscut și sub denumirea de IMC, arată relația dintre înălțime și greutate. Rezultatul este folosit pentru a evalua dacă unul este clasificat ca normal, supraponderal sau subponderal.
Care este importanța IMC?
Calculul IMC 1 este un mod foarte bun și rapid de a determina în ce categorie se încadrează starea nutrițională actuală. Calculul diferențiază vârsta și sexul. Există diferite forme de calcul.
Deoarece numai două valori de analiză sunt utilizate pentru a calcula IMC, rezultatele pot diferi uneori ușor. Nu sunt incluse nici masa de grăsime corporală, nici masa musculară. Astfel, sportivii profesioniști sau sportivii de rezistență sunt adesea clasați incorect cu tabelele normale ale IMC. Aflați mai multe despre istoria IMC.
De ce sunt clasificați sportivii profesioniști ca supraponderali?
Sunteți unul dintre acei oameni care sunt foarte musculoși și au multă masă musculară? Apoi, este posibil ca valoarea IMC să fie prea mare. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, sau OMS pe scurt, sunteți clasificat ca supraponderal. De ce și ce înseamnă asta?
Corpul nostru este format din 60 până la 80% apă. Aceasta este stocată în mușchi, grăsime și oase. Să nu uităm, sângele nostru conține cea mai mare parte a apei. Plasma noastră sanguină este formată din 90 până la 95% apă. Mușchii constau în aproximativ 75% apă, iar grăsimea corporală conține aproximativ 25% apă. În consecință, mușchii sunt mai grei decât grăsimile. Acesta este unul dintre motivele pentru care IMC este criticat.
Distribuția greutății este crucială
Raportul dintre apa intracelulară (stocată în mușchi) și apa extracelulară (apare ca reținere a apei și este stocată în grăsimea corporală) ar trebui să fie echilibrată. În mod ideal, acesta din urmă este mai puțin prezent, deoarece atunci nu există probleme de sănătate.
Practic, este mai bine să măsurați mai mulți factori, adică să înregistrați mai multe date corporale. Deoarece cu cât se măsoară mai mult, cu atât mai bine și mai precis îți poți înregistra propria transformare.
De ce sportivii sănătoși sunt subponderali în funcție de IMC?
Sportivii de rezistență sau culturistii, de asemenea, cad uneori din tabelele IMC normale. În acest sens, trebuie stabilite alte standarde. În aceste discipline puteți obține rezultate mai bune cu o greutate corporală mai mică.
Un IMC scăzut nu reprezintă un risc mare pentru cineva cu o greutate corporală redusă și un nivel ridicat de fitness fizic. Valoarea IMC nu trebuie considerată critică.
Utilizați IMC ca motivație pentru sport
Mulți văd valoarea IMC ca o motivație pentru sport. Oricine nu este un sportiv profesionist poate lua rezultatele în serios și poate obține o valoare mai bună prin exerciții. Cu acesta nu numai că îți poți îmbunătăți aspectul fizic, ci și sănătatea.
În plus față de indicele de masă corporală, puteți calcula și raportul talie-înălțime (raportul talie-șold). Aceasta este o alternativă excelentă la IMC. Raportul șold-talie rezultă din circumferința taliei (în cm) împărțită la înălțimea (în cm). Prin calcularea raportului talie-șold, se poate stabili relația dintre cantitatea și distribuția grăsimii corporale și dimensiunea corpului.
Cum îmi pot calcula IMC?
Formula este foarte simplă: greutatea corporală (în kg) împărțită la înălțimea corpului (în m). Există o divizie pentru adulți, persoane în vârstă și copii și tineri. Cu calculatorul Verival BMI puteți calcula IMC și puteți vedea direct în ce zonă vă aflați.
În acest fel puteți afla dacă vă aflați în zona pozitivă sau critică. Potrivit DGE (Societatea Germană pentru Nutriție), valoarea normală pentru femeile adulte (femeile care calculează IMC) este cuprinsă între 19 și 24 kg/m2. La bărbați, însă, între 20 și 25 kg/m2. Clasificarea are loc la subponderali, printre care subponderali puternici, moderate și ușori, greutate normală și supraponderali, precum și obezitate. Obezitatea este împărțită în trei clase
| Clasa de greutate | Valoarea IMC |
| Subponderalitate | mai puțin de 18,5 |
| Greutate normală | 18.5-24.9 |
| Obezitatea | 25-29,9 |
| Foarte supraponderal (gradul 1 de obezitate) | 30-34.9 |
| Obezitate de gradul 2 | 35-39.9 |
| Obezitate de gradul 3 | 40 sau mai mult |
Doriți totuși să vă calculați IMC? Urmăriți linkul!