IMC - nu, mulțumesc! Această formulă este mult mai precisă decât indicele de masă corporală
Uitați de IMC! Această formulă vă arată dacă sunteți într-adevăr supraponderal
Mână pe inimă: cât de des ți-ai calculat IMC-ul? Dacă doriți să verificați cum se comportă greutatea dvs., nu ați putut ignora indicele de masă corporală. Valoarea care descrie raportul dintre înălțime și greutate nu este atât de importantă. Procentul de grăsime din organism este mult mai important - și îl puteți calcula cu o formulă complet diferită și mult mai eficientă decât calculatorul IMC.
Uitați de IMC
Problema IMC: măsoară toată grăsimea din corp, precum și masa musculară. Din acest motiv, sportivii competiți ultra-antrenați au adesea un IMC care certifică faptul că sunt supraponderali, chiar dacă nu au o uncie de grăsime pe corp. Deci, aceasta nu este o valoare precisă și semnificativă.
Pe de altă parte, ar trebui să fim cu adevărat atenți la grăsimea de pe stomac, deoarece poate fi de fapt periculoasă. Celulele adipoase din mijlocul corpului nostru secretă substanțe care pot promova calcificarea arterelor și, astfel, crește riscul unui atac de cord, accident vascular cerebral sau diabet.
Raportul talie-șold (WHR) este crucial
Deci, dacă doriți să aveți o valoare fiabilă dacă greutatea dvs. este sau nu sănătoasă, ar trebui să vă uitați la raportul dintre talie și șold, numit și WHR. Pentru aceasta, circumferința taliei este împărțită la circumferința șoldului. Pentru femei, în mod ideal, rezultatul ar trebui să fie sub 0,8. Pe de altă parte, cei care au o valoare peste 0,84 sunt considerați obezi.
WHtR este, de asemenea, mai bun decât IMC
Este și mai ușor cu WHtR, indicele mărimii taliei. Circumferința taliei este împărțită la dimensiunea corpului. Valoarea de aici ar trebui să fie de aproximativ 0,40 pentru femei, în funcție de vârsta lor. Adolescenților și femeilor în vârstă li se permite să devieze în sus și în jos, respectiv. Avantajul acestei metode este că mai puține erori se strecoară atunci când măsoară, deoarece toată lumea își cunoaște înălțimea și cu greu se schimbă de-a lungul anilor. În principiu, trebuie circumferită doar circumferința taliei.
De altfel, simpla circumferință a taliei este un indiciu al unei eventuale supraponderale. Nu ar trebui să depășească 80 de centimetri.
Cu toate BMI-urile, WHR-urile și WHtR-urile, nu ar trebui să ne înnebunim prea mult și mai ales să fim atenți la un singur lucru: că ne simțim bine.