IMC perfect pentru bicicliști; revista provocare
Indicele masei corporale, sau IMC pe scurt, poate fi utilizat pentru a măsura dacă aveți o greutate sănătoasă. Dar IMC oferă și informații despre performanța bicicliștilor?
Indicele de masă corporală (IMC) este o scală care poate fi utilizată pentru a determina dacă greutatea se află într-o relație optimă cu înălțimea. IMC se calculează împărțind greutatea corpului la înălțimea pătrată. Deci, dacă cântăriți 75 de kilograme și aveți 1,80 metri înălțime, IMC-ul dvs. se calculează după cum urmează:
Un IMC sănătos pentru femeile și bărbații adulți este cuprins între 19 și 25. Oricine al cărui IMC este sub 19 ani este considerat subponderal, în timp ce cei al căror IMC este peste 25 sunt supraponderali.
Dar unde este un IMC sănătos pentru bicicliști?
Pentru a face acest lucru, am aruncat o privire mai atentă la patru sportivi de renume de top.
IMC-ul Nairo Quintana este de 21,2, cu o înălțime de 167 de centimetri și o greutate de 59 de kilograme. Acest lucru îl plasează în mod clar în domeniul sănătos. Chris Froome, care a câștigat recent Giro d ’Italia și este, de asemenea, un mare favorit în tur, inclusiv începe, de asemenea, cu oferta de pariuri a domnului Green Casino, are un IMC sănătos de 19,9, cu o înălțime de 186 de centimetri și 69 de kilograme. Șoferul continental Conor Dunne are o înălțime impunătoare de 204 centimetri și cântărește 88 de kilograme. IMC-ul său este de 21,1 și, prin urmare, este și în domeniul sănătos. În calitate de ciclist de pistă, Robert Förstermann, un atlet foarte energic pe distanță scurtă, are mult mai multă masă musculară și, prin urmare, are un IMC de 29,7, cu o înălțime de 1,74 și o greutate de 90 de kilograme.
Sursa: Unsplash
Ce ne spune asta acum? IMC este popular printre profesioniștii din domeniul sănătății și este un instrument util, dar nu include toți factorii pentru o analiză informativă. IMC a fost dezvoltat de un statistician belgian în 1832 pentru a studia ratele normale de creștere la o populație mare. Cu toate acestea, nu a fost conceput pentru a verifica obezitatea individuală sau sănătatea. IMC este încă util pentru identificarea tendințelor într-o populație mai mare, dar nu și pentru evaluarea, de exemplu, a unui grup de bicicliști care sunt adesea foarte slabi sau musculari. IMC ține cont de ex. nu din cât de multă grăsime și masă musculară constă greutatea ta corporală. Mai important, însă, nu oferă informații despre locul în care este depozitată grăsimea corporală. Pentru o imagine cu adevărat completă, masa corporală slabă trebuie descoperită.
Calculul masei corporale slabe
Masa slabă este cantitatea de greutate corporală care nu constă din grăsimi. Aceasta este o valoare mult mai importantă pentru bicicliști decât IMC. Grăsimea este metabolică și nu adaugă nimic performanței. În schimb, doar greutatea suplimentară este vizibilă cel târziu la urcarea pe un munte. Un procent sănătos de grăsime corporală este de aproximativ 14-17% pentru bărbați și de aproximativ 21-24% pentru femei. Dar sportivii profesioniști au un procent de grăsime corporală mult mai mic. Aici este în jur de 6-13% pentru bărbați și 14-20% pentru femei. Dar fii atent! Orice sub aceste limite dăunează sănătății dvs., deoarece o cantitate mică de grăsime este esențială pentru organism.