IMC peste 25 la o femeie cum să slăbească rapid

Adăugat de La Rédaction Médisite pe 26.04.2018 la 10:30 AM

femeie

IMC prea mare: respectați numărul, timpul și durata meselor

Numeroase studii converg în această direcție: pentru a pierde în greutate, femeia nu trebuie să treacă peste mese, să nu gusteze între mese și să nu mestece prea repede. Este important să respectați cele trei mese, la ore fixe, și să dedicați cel puțin 20 de minute fiecărei mese. Aceste principii contribuie la o scădere a IMC-ului femeilor în caz de supraponderalitate.

Slăbește rapid pentru o femeie: o dietă sănătoasă și echilibrată

Femeile trebuie să aibă grijă să nu piardă masa musculară în timpul unei diete și, prin urmare, să consume proteine: carne albă, pește, ouă. Ea va pune deoparte grăsimile saturate, zaharurile adăugate și va opta pentru grăsimi bune (omega-3), o dietă bogată în fibre (cereale integrale). Pentru o femeie angajată într-o dietă de slăbire, aportul zilnic recomandat de calorii va depinde de activitatea sa fizică, adică de numărul de calorii pe care le cheltuie.