IMC și performanță

Forumul rutier/sănătate • IMC și performanță

Buna seara tuturor,

După cum știm cu toții, performanța ciclismului unui individ este mai mult sau mai puțin legată de greutatea sa. De asemenea, studiez în prezent această influență din indicele de masă corporală (IMC), care este definit ca raportul dintre masă (sau greutate, în kg) și pătratul înălțimii (exprimat în cm).

De exemplu, eu sunt 1M61 și cântăresc 60 kg, IMC-ul meu este: 60/(1,61 x 1,61) = 23,15.

IMC merită ceea ce merită, dar este ușor de calculat și permite să pui greutatea unei persoane în raport cu înălțimea sa.

Când apelați la pelotonul profesional, observați rapid că IMC-ul alergătorilor este adesea între 19 și 21 (deși unele sunt deasupra acestuia, cum ar fi Lance Armstrong). La alergare, IMC mediu este chiar mai mic, dar la triatlon este mai mare.

Dar tu, care este IMC-ul tău? În scopuri statistice, aș dori să-mi comunicați mie, pentru cei care o doresc:

- Greutatea și înălțimea dvs. (pentru calculul IMC)

- PMA-ul dvs. în wați și/sau, dacă este cazul, nivelul pe care estimați că îl aveți în ciclism pe o scară de la 1 la 5:

(1) Excelent (ex.: Categoria FFC prima sau a doua)

(2) Foarte bine (referință: FFC a treia categorie/Cycling Pass D1 sau echivalent UFOLEP, în general în primele 30 de cicluri)

(3) Voucher (Pass Cycling/Ufolep, cyclosportives,.)

(4) Mediu (de ex .: nivel corect în Ufolep 3 sau 4)

(5) Scăzut (de exemplu: începător, cicloturist mai presus de toate.)

- „Specialitatea” dvs.: alpinist, roller, perforator, sprinter, versatil, .

- Numărul de ani în care ai mers cu bicicleta (în competiție sau nu)

- Alte activități pe care le practicați în afară de ciclism (de ex. Alergare, triatlon etc.)

Răspunde Notifică moderatorul

În cele din urmă, îmi dau seama că acest studiu poate fi complicat sau cel puțin prea imprecis, deoarece există niveluri diferite între noi și performanța depinde de alți factori independenți de greutate.

Răspunde Notifică moderatorul

Greutatea sănătoasă este esențială, chiar și un alergător bine antrenat nu va performa bine fără o greutate corporală perfectă.

Profesioniștii cred că rulează sub 10% MG sau chiar 5. atenție la îngrijiri !

Cu cât avem mai puțină grăsime, cu atât urcăm mai repede umflăturile, inima ne bate mai încet etc. + complicat este să-și păstreze puterea și mușchii suficiente sau este necesar .

Răspunde Notifică moderatorul

Greutatea sănătoasă este esențială, chiar și un alergător bine antrenat nu va performa bine fără o greutate corporală perfectă.

Profesioniștii cred că rulează sub 10% MG sau chiar 5. atenție la îngrijiri !

Cu cât avem mai puțină grăsime, cu atât urcăm mai repede umflăturile, inima ne bate mai încet etc. + complicat este să-și păstreze puterea și mușchii suficiente sau este necesar .

Chiar și pe vas. În creșteri, greutatea joacă un rol fundamental. Tot la 40 km/h pe plat, îmi amintesc că o diferență de greutate de 10 kg între doi alergători are ca rezultat o diferență de 30-50 de wați, este uriașă. Iar printre amatori aceste diferențe în greutate/dimensiune sunt foarte frecvente.

Mai ales că de la cel mai mic mic plat fals (1-3%) diferența de wați pentru a dezvolta o viteză dată explodează între un alergător ușor și un alergător masiv.

Există o mulțime de role puternice care nu au nicio șansă în cursă, deoarece puterea lor este de obicei însoțită de o dietă prea bogată (proteinele animale sunt inevitabil însoțite de grăsimi, chiar și în carnea albă), care nu realizează este în primul rând raportul watt/kg care are prioritate față de orice altceva (chiar și pe o suprafață plană).

Mi-am propus să pierd 10 kilograme, dacă reușesc să nu pierd puterea, îmi voi exploda raportul de wați/kg.

Răspunde Notifică moderatorul

IMC este doar un calcul bazat pe două date și care este utilizat în principal în domeniul sănătății, pentru a monitoriza supraponderalitatea, obezitatea etc.

În sport, este mai complicat. Mușchiul este greu. După cum subliniază Sylvain, procentul de grăsime trebuie să fie destul de semnificativ; cu siguranță mult mai mult în orice caz decât IMC, pentru un sportiv în stare bună.

Răspunde Notifică moderatorul

IMC nu ține cont de grăsimea corporală.

În timp ce acesta din urmă este decisiv pentru performanța unui sportiv.

Mai simplu spus, un tip de 1m80 80kg și 10% grăsime va performa mult mai mult decât un tip de 1m80 80kg și 20% grăsime.

Cu cât există mai puțină grăsime în mușchi, cu atât mușchii produc mai puțin acid și cu atât este mai eficient.

Aceasta este pentru perfecțiunea pură. După ce greutatea brută joacă în mod evident capacitățile de urcare, dar este necesar să se compare puterea/kg. Un tip de 80 kg cu 500 w pma va evolua la fel de bine ca un tip de 56 kg cu 350 w în sus. Pe de altă parte, la apartament, primul va provoca nenorocire celui de-al doilea.

Răspunde Notifică moderatorul

Buna seara tuturor,

De exemplu, eu sunt 1M61 și cântăresc 60 kg, IMC-ul meu este: 60/(1,61 x 1,61) = 23,15.

IMC merită ceea ce merită, dar este ușor de calculat și permite să pui greutatea unei persoane în raport cu înălțimea sa.

Când apelați la pelotonul profesional, observați rapid că IMC-ul alergătorilor este adesea între 19 și 21 (deși unii sunt deasupra acestuia, cum ar fi Lance Armstrong). La alergare, IMC mediu este chiar mai mic, dar la triatlon este mai mare.

Dar tu, care este IMC-ul tău? În scopuri statistice, aș dori să-mi comunicați mie, pentru cei care o doresc:

- Greutatea și înălțimea dvs. (pentru calculul IMC)

- PMA-ul dvs. în wați și/sau, dacă este cazul, nivelul pe care estimați că îl aveți în ciclism pe o scară de la 1 la 5:

(1) Excelent (ex.: Categoria FFC prima sau a doua)

(2) Foarte bine (referință: FFC a treia categorie/Cycling Pass D1 sau echivalent UFOLEP, în general în primele 30 de cicluri)

(3) Voucher (Pass Cycling/Ufolep, cyclosportives,.)

(4) Mediu (de ex .: nivel corect în Ufolep 3 sau 4)

(5) Scăzut (de exemplu: începător, cicloturist mai presus de toate.)

- „Specialitatea” dvs.: alpinist, roller, perforator, sprinter, versatil, .