Îmi aduce ceva pentru alergare de 20 de minute (sport, corp, dietă)
Buna ziua, ies la jogging in jur de 20 de minute in fiecare seara. Întrebarea mea: ce face corpul meu? Este sănătos și vă poate ajuta să slăbiți?
5 răspunsuri
Bună! Chiar și 20 de minute sunt sănătoase, vă mențin în formă și descompuneți grăsimea, peste 150 kcal de fiecare dată.
Un prieten a slăbit peste 40 kg doar făcând jogging și a fost greutatea ideală timp de 14 ani. Fără foame sau dietă.
Încet, în intervalul aerob, sănătos este suficient.
Vă doresc mult succes și succes.
Exercițiul este întotdeauna bun - mai ales atunci când are loc în aer curat.
În ceea ce privește alergarea, trebuie spus că devine eficientă numai după aproximativ 20 de minute, deoarece atunci începe arderea grăsimilor. Deci, dacă ați început cu 20 de minute și treceți prin asta, puteți încerca să vă îmbunătățiți. 25 min - în 2 sau 3 săptămâni apoi 30 min etc. - dar este important să nu vă copleșiți la început. Puteți lua și pauze de la mersul pe jos - acest lucru nu este rău și ajută la creșterea rezistenței.
Cel despre arderea grăsimilor este un dublu mit, prostii din reviste de frumusețe care nu pot fi ucise -.-
Nu, arderea grăsimilor nu începe după 30 de minute. Și chiar dacă ar fi, nu ar avea nicio relevanță pentru greutatea noastră corporală.
este mai bine decât nimic, îl puteți crește încet, arderea grăsimilor începe doar după 30 sau 40 de minute.