Îmi place să primesc acupunctură - dar chiar face ceva
Un devotat al acupuncturii sapă în știință.
Când aveam 14 ani, aveam herpes zoster. (Știu, nu?) Îmi amintesc că dermatologul aproape că a respins-o ca eczemă până când m-am plâns că zona în care am avut erupția - spatele meu - era, de asemenea, într-o cantitate imensă de durere. Deși a fost rar pentru mine să am boala la o vârstă atât de fragedă, dermul a diagnosticat zona zoster și m-a trimis în drum cu medicamente sub formă de pulbere și pastile.
Flutură înainte două săptămâni și durerea nu dispăruse. La cererea părinților mei hippie (salut, mamă și tată!), M-am dus la un acupuncturist pe care părinții mei l-au văzut pentru dureri cronice de spate. Am fost vindecat în două ședințe. Două. Inutil să spun că sunt credincios de atunci. Însă, în calitate de scriitor curios, mai mult de un deceniu mai târziu, nu mă pot abține să nu mă întreb ce este cu adevărat știința din spatele acupuncturii.
Susținătorii acupuncturii spun că este aproape cel mai bun dinainte de felii de pâine.
Deci, dacă vă întoarceți, acupunctura face parte din medicina tradițională chineză, bazată pe ideea că sănătatea este reglementată de fluxul de energie (numit qi) pe tot corpul de-a lungul căilor numite meridiane. Boala apare atunci când fluxul de energie este perturbat sau dezechilibrat, spune Ashley Flores, acupuncturist licențiat cu Four Flower Wellness din Chicago. Introducerea precisă a acelor de acupunctură se spune că restabilește fluxul de qi și îmbunătățește starea de sănătate - și dacă întrebați Flores, litania bolilor pe care acupunctura o poate vindeca este lungă. „Biblioteca Cochrane, care are o parte din analiza riguroasă a datelor disponibile, consideră că acupunctura este un tratament eficient pentru fibromialgie, migrene, dureri de gât și multe alte afecțiuni”, spune Flores pentru SELF. „În plus, Organizația Mondială a Sănătății a constatat că este eficientă pentru boli precum hipertensiunea arterială, dismenoreea și chiar dizenteria”, spune ea. Pare magie, corect?
Dar cei care nu suportă asta spun că este un fiu complet de cățea.
Când am vorbit cu Stuart Spitalnic, o ambulanță pregătită de Universitatea Brown, care practică încă în Rhode Island, avea un punct de vedere complet diferit. Practic, el numește BS acupunctură și spune că ai putea obține aceleași efecte oferindu-le pacienților o cutie de lapte. „Nimeni nu poate dovedi că acupunctura nu face nimic - sarcina probei revine acupuncturistului pentru a arăta dovezi”, spune Spitalnic SELF și atribuie avantajele sale efectului placebo. „Nu mă îndoiesc că acupunctura poate fi foarte relaxantă și intimă și că acestea sunt caracteristicile unui placebo excelent”.
Deci, face ceva sau nu?
Mai confuz ca niciodată în legătură cu zona zoster și obsesia cu ace, am aplicat expertiza cuiva care crede în încorporarea atât a practicilor medicale din est, cât și din cea occidentală. Scott Weiss, medic de kinetoterapie și fiziolog al exercițiilor fizice, lucrează cu acupunctori la clinica sa de medicină sportivă din Manhattan, Bodhizone. Weiss rezumă cele mai bune dovezi în ceea ce privește acupunctura în medicina occidentală: „Acupunctura este o formă foarte eficientă de terapie care poate fi utilizată pentru a trata o mare varietate de boli”, spune el pentru SELF. "În timp ce cercetările ample din domeniu au confirmat că acupunctura ajută la mai multe afecțiuni, există încă multe efecte care nu pot sau nu pot fi confirmate." În special, mulți factori - precum așteptarea și credința - care nu au nimic de-a face cu ace pot juca roluri importante în efectele benefice ale acupuncturii.
OK, unii oameni spun că nu face nimic în timp ce alții jură total. Și chiar dacă nu este eficient în sine, credința și efectul placebo pot fi suficiente pentru a vă face să vă simțiți mai bine oricum. Merită încercat? Atâta timp cât vedeți un acupuncturist autorizat care „practică într-un mediu sigur și steril”, spune Weiss, nu există multe dezavantaje pentru a avea o grămadă de ace înfipte în pielea unui străin - și o mulțime de argumente bune pentru a se supune acestuia lipici.
În ceea ce privește știința dificilă, iată nouă moduri în care acupunctura ar putea funcționa pentru dvs.:
1. Vă poate ajuta să vă gestionați greutatea.
În 2003, International Journal of Obesity a demisionat și a analizat multitudinea de dovezi referitoare la utilizarea acupuncturii pentru a slăbi. Rezultatele, au constatat, au fost amestecate în cel mai bun caz. Unele cercetări au descoperit că tratamentul (în special cu ajutorul urechii) a ajutat pacienții să piardă în greutate - dar adesea împreună cu metodele tradiționale de scădere în greutate, cum ar fi exercițiile fizice și o dietă curată. Alternativ, unele studii au constatat că tocmai efectele mentale ale acupuncturii (mai mult asupra dispoziției și acelor în jos) au făcut pacienții să se simtă mai bine și astfel să slăbească. Și pentru că o mare parte din cercetările pentru care a fost raportată revizuirea a fost necontrolată, juriul încă nu este acolo. Dar nu poate face rău, spune Weiss. Nu vă bazați doar pe el, spune el - o dietă echilibrată și exercițiile fizice sunt esențiale aici.
2. Îmbunătățește calitatea somnului și reduce insomnia.
Ca persoană somnolentă (adică, vezi ce se întâmplă cu corpul tău când pierzi somnul), sunt un mare credincios în efectele relaxante ale acupuncturii și pot atesta personal că salivează și adormi în timpul unei sesiuni direct acasă. Cercetările mă susțin: o revizuire sistematică a 41 de studii a arătat că acupunctura ameliorează tulburările de somn la fel de eficient ca tratamentele medicale occidentale (cuvânt cheie: Ambien). Și ca cineva care a luat Ambien și a făcut acupunctură, pot atesta că ambele te vor ajuta să dormi, dar acupunctura funcționează de fiecare dată. (De asemenea, nu veți ateriza pe un zbor terestru după ce ați luat Ambien, dar eu devag.)
3. Poate ameliora durerile de spate, mai ales pe termen lung.
În 2005, un studiu publicat în Health Technology Assessment a confirmat că pentru orice tip de durere de spate nespecifică (adică nu din cauza unei hernii de disc sau a oricărei alte probleme diagnosticate), nu numai că acupunctura ameliorează durerea, ci tratamentul durerii cu terapeutul primar a venit într-o fereastră de un an, dar după doi ani acupunctura a fost un mijloc mult mai eficient de reducere a durerii.
4. Vă poate stimula sistemul imunitar.
Știu că sună nebunesc, dar există o corelație care a arătat că acupunctura este legată de producția crescută de celule imune NK (ucigaș natural) (cel mai bun nume, nu?). Această asociere a fost deosebit de puternică în ceea ce privește cancerul, așa cum a fost publicat în Medicina complementară și alternativă bazată pe dovezi. „Declanșarea punctelor nervoase specifice a fost demonstrată în mai multe studii pentru a crește numărul de celule NK din organism”, spune Weiss, și va deveni o nouă modalitate interesantă de a construi deficiențe imune la o mare varietate de pacienți.
5. Poate regla durerea de migrenă.
În 2003, studiile au constatat că acupunctura a fost la fel de eficientă ca popularul medicament prescris Imitrex în tratarea migrenelor - ceea ce este destul de uimitor, nu crezi? În plus, un alt studiu publicat în același an a confirmat că acupunctura regulată a fost eficientă în prevenirea a aproape 50% din migrene. „Dintre toate beneficiile acupuncturii, consider că tratarea migrenelor și a durerilor de cap este una dintre cele mai bune”, spune Weiss pentru SELF. „Studiile au arătat că activarea punctelor de presiune specifice în timpul unei sesiuni de acupunctură acționează ca un vasodilatator, deschizând vasele de sânge pentru a crește fluxul de sânge în tot corpul. Această extindere ajută la atenuarea schimbării fluxului sanguin în creier, despre care se crede că este cauza diferitelor dureri de cap și migrene. "
6. Poate ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac.
Dacă aveți dureri esofagiene cronice care se simt ca moartea, merită încercate ace. Un studiu publicat în 2007 confirmă faptul că acupunctura a făcut mai mult pentru ameliorarea arsurilor la stomac decât medicamentul singur, sugerând că cele două terapii funcționează cel mai bine în tandem.
7. Și atenuați alergiile.
Un studiu din 2013 publicat în jurnalul Annals of Internal Medicine a constatat că acul nu numai că ajută la durere, ci și la simptomele alergice, cum ar fi mâncărimea și strănutul. Cu toate acestea, ca și în cazul cercetărilor privind arsurile la stomac, acest lucru a fost găsit la grupurile care au fost, de asemenea, tratate cu antihistaminice. Weiss spune ÎN SINE că această afirmație are dovezi foarte limitate și poate fi probabil urmărită până la binecunoscutul „efect placebo”.
8. Vă poate ajuta să renunțați la fumat.
Ca cineva care (înaintea Domnului) a terminat curcanul rece în urmă cu șapte ani, nu pot să-i vorbesc cu adevărat. Dar revista de medicină preventivă poate: Cercetările lor au constatat că acupunctura nu a fost eficientă doar pentru renunțarea la fumat pe o perioadă de opt luni, ci a avut și un efect de durată atunci când autorii au verificat subiecții testați cinci ani mai târziu. Ceea ce, potrivit American Heart Association, este suficient timp pentru ca fumătorii să își reducă riscul de infarct la JUMATATE. cap.
9. Acupunctura îți poate stimula starea de spirit (care ar putea fi de fapt rădăcina tuturor abilităților sale aparent magice).
Gândiți-vă la acest punct ca la una dintre tezele centrale ale acupuncturii: atunci când ace sunt plasate pe punctele de declanșare, ele eliberează serotonină, neurotransmițătorul responsabil pentru a vă face fericiți. Și atunci când aceste endorfine sunt eliberate, ele vă pot ajuta nu numai să vă ridice starea de spirit, ci și să vă ușureze durerea, să vă relaxeze și altele asemenea - ceea ce ar putea explica multe despre această listă, spune Weiss. Indiferent dacă aveți sau nu un scop de sănătate mai înalt, el observă că comunitatea wellness în general consideră acupunctura ca o modalitate de a vă simți bine, rapid, fără substanțe chimice.
Linia de jos:
TBH, dovezile sunt mixte. Unii medici vor refuza complet acupunctura. Acupuncturistii jură. Unele studii clinice îl susțin; Unii medici o fac și ei. Nu numai că mulți furnizori de servicii medicale acoperă acum serviciul, ci și faptul că nu este în niciun fel periculos. Deci, dacă aveți ceva în minte, este sigur să încercați. Și jur că ace sunt subțiri de hârtie. Nici măcar nu se simte ca o ciupitură, promite. Dar după ce am făcut toate aceste cercetări, sunt puțin sceptic cu privire la modul în care funcționează de fapt. Pe de altă parte, dacă sunt atât de relaxat încât ajung să babe pe masă, nu prea contează.
Pentru că, așa cum spune Elle Woods, endorfinele îi fac pe oameni fericiți.
- Scris de Rachel Jacoby Zoldan
Link-uri conexe:
• 6 întinderi pentru ameliorarea unei dureri de gât strânse
• Pauză 11 obiceiuri de frumusețe proaste cât mai repede
• Am încercat micronelingling acasă și mi-am schimbat complet pielea
Acupunctura cosmetică te poate face să arăți ca Beyonce?