Îmi pot crește aportul de proteine cu suplimente proteice în timpul alăptării •
Da și nu. Este important să obțineți suficiente proteine pentru a vă satisface nevoile în timpul alăptării. Cu toate acestea, suplimentele proteice sunt rareori necesare, mai ales că nu toate sunt sigure.
În primul rând, este necesar să se satisfacă nevoile de energie și proteine în timpul alăptării. Este recomandabil să consumați 3 mese și 2-3 gustări pe zi, toate cu o sursă de proteine (carne, carne de pasăre, pește, ouă, nuci, arahide, leguminoase, produse lactate etc.)
Suplimentele proteice dietetice, în special pulberile pentru sportivi, nu sunt recomandate în timpul alăptării, deoarece unele pot conține produse cu efecte necunoscute și chiar produse care sunt interzise sau au efecte nocive. Într-adevăr, reglementările privind suplimentele „sportive” sunt lipsite de rigoare: mai mult de 10% din produse au o etichetare incorectă, adică nu sunt indicate toate ingredientele, că dozele sunt inexacte sau chiar că există substanțe interzise în Canada. Unele produse sunt încă certificate și ar putea fi sigure.
Este de preferat ca aportul de proteine să fie crescut cu alimente reale precum ouăle, lapte praf degresat, iaurt, soia (ex. Tofu) etc. Un supliment proteic poate fi consumat numai dacă produsul în cauză este fabricat ingrediente alimentare cunoscute și sigure. Dacă aveți dubii, este mai bine să nu faceți acest lucru.
Dacă creșterea aportului de proteine nu interferează cu aportul de energie sau alți nutrienți esențiali, nu există riscul compromiterii alăptării, nici sănătatea mamei și a bebelușului. Cu toate acestea, creșterea aportului de proteine dincolo de necesitățile obișnuite trebuie făcută din motive nutriționale. Poate fi neînțelept să obțineți un aport excesiv de proteine, ceea ce se realizează ușor cu consumul de suplimente proteice. În plus, aportul crescut de proteine, precum și utilizarea suplimentelor de proteine alimentare sunt relevante numai în cazuri mai specifice. Este important să rețineți că suplimentul proteic trebuie utilizat ca supliment pentru alimente și nu ca înlocuitor de masă.