Îmi trat hormonii cu blândețe - Revista Beneficii

Marcați iStock/Getty Images

Tratează progesteronul pentru a preveni schimbările de dispoziție

Colapsul nivelurile de progesteron în a doua jumătate a ciclului provoacă multe simptome: oboseală enormă, dureri de cap, stare proastă și lacrimi în ochi, dar și picioare grele, gustări compulsive și sânii încordați. Pentru a le limita, ne revizuim stilul de viață:

Evitați stimulentele (cafea, alcool, sifon), care întăresc nervozitatea.
Să luăm mai ușor zaharurile rafinate, care promovează producția de enzime implicate în fabricarea estrogenului (care au prioritate față de progesteron).
Ne concentrăm pe plante, în special legume verzi și fructe roșii, care limitează inflamația.
Creștem consumul de pește gras bogat în omega 3 (sardine, macrou.), Care sunt bune pentru dispoziție.
Nu renunțăm la sport, ceea ce vă permite să secretați endorfine care vă ajută să vă simțiți mai bine și să calmați durerea.

De asemenea, optăm pentru soluții naturale pentru a lupta împotriva schimbărilor de dispoziție:

Luăm problema în amonte completându-ne cu noi înșine magneziu din a 15-a zi a ciclului, la o rată de 300 mg pe zi.
În paralel, începem un tratament care combină arborele cast (o plantă capabilă să mimeze proprietățile progesteronului și, prin urmare, să contrabalanseze excesul de estrogen) și uleiul de primăvară (2 până la 4 g pe zi).
De asemenea, Colegiul Național Francez de Ginecologi și Obstetricieni recomandă 50 mg de vitamina B6 (adesea prezentă în suplimentele de magneziu), o dată sau de două ori pe zi.
Dacă preferați uleiurile esențiale, încercați verbenona de rozmarin care acționează pe axa creier-ficat-ovar pentru a regla baletul hormonal: luăm 2 picături în 1 linguriță. la c. de ulei vegetal în ultimele două săptămâni ale ciclului. După câteva cicluri, efectul său s-a instalat și în mod normal nu mai este necesar. Aveți grijă, luarea acestui ulei esențial nu este recomandată în caz de boală hormonodependentă.

Tratează estrogenul pentru a limita bufeurile

La menopauză producerea de estrogeni se epuizează treptat, înainte de a înceta complet. Acest lucru poate avea consecințe grave în fiecare zi: bufeuri (care poate provoca tulburări de somn), schimbări ale dispoziției, anxietate, creștere în greutate. Un program întreg! Limităm inconvenientele evitând mâncarea nedorită, mâncărurile ultraprelucrate și mâncarea excesivă care marchează direct cifra. Activitatea fizică este mai esențială ca niciodată pentru a tonifica mușchii și oasele, dar și pentru că ne ajută să ne reglăm temperatura corpului.

Caut soluții naturale pentru a minimiza efectele lipsei de estrogen ? Iată câteva posibilități eficiente:

Pentru a evita bufeurile, punem hamei.
Frecvența cardiacă ușor crescută va fi calmată de păducel și anxietatea ușurată de floarea pasiunii.
Creșterea în greutate va fi oarecum limitată datorită garcinia cambogia (urmați dozele producătorului).
Uleiul esențial de salvie înmoaie căderea hormonală la o rată de 3 picături în pliul cotului dimineața, 5 zile din 7. Dacă, după câteva săptămâni, îmbunătățirea nu este acolo sau nu este suficientă, creștem cu una cădere brusca. Această practică este contraindicată în caz de boală hormonodependentă și nu trebuie utilizată mai mult de 2/3 ani. Dar nimic nu va fi la fel de eficient ca o rețetă personalizată.
În ceea ce privește partea homeopatică, un protocol personalizat ar reduce frecvența și/sau intensitatea bufeurilor în 90% din cazuri și la numai 15 zile de la începerea tratamentului *. Deci merită verificat.